Liepājas diēta

Varbūt šī diēta ir kļuvusi par leģendu. Pēdējos gados tas ir kļuvis neticami populārs - daudzām sievietēm izdevās atgriezties pie iepriekšējiem veidiem precīzi, pateicoties Liepājas diētai. Viņas noslēpums ir vienkāršs - produkti ir izvēlēti tā, lai persona nepamanītu to, ka viņš ir spiests «būt diētai». Turklāt nav nepieciešams doties uz upuriem un ierobežot sevi ar gardu ēdienu. Un tomēr, daudzi šķiet, ka šis stāvoklis neticami, bet ... jebkura fiziskā aktivitāte Liepājas uztura ievērošanas laikā ir aizliegta! Šo nosacījumu izraisa tas, ka aktīvā fiziskā slodzes laikā ķermenis zaudē kalorijas, un tāpēc tie ir jāatjauno. Un papildināšana rezervē zaudēto, kā likums nozīmē izmantot kaloriju pārtikas.

Par uzdevumiem diētu

Šīs šīs piegādes metodes galvenais uzdevums no nevajadzīgiem kilogramiem ir šāds: personai ir jāapzinās, ka ķermenis saņems nelielu pārtikas daudzumu. Tas ir - ēst, lai jūs būtu nepieciešams mācīties maz. Jā, tas nebūs viegli, tāpēc šī veida uztura attīstītājs iesaka ievērot galveno noteikumu, nav vieni. Ideāla iespēja būs, ja diēta sāks ievērot visu ģimenes locekļus vai vairākus locekļus. Sākumā būs grūti atdalīt vēlamo pārtikas daudzumu, ir nepieciešams burtiski novērtēt to ar īpašiem dimensiju ēdieniem. Bet tas ir tikai sākumā.

Veiksmes metode

Kā minēts iepriekš, izmantojot šāda veida diētu, cilvēks sāk zaudēt svaru ātri, bet tajā pašā laikā viņš nejūtas bads. Lai uzturētu tiešām strādāja, jums ir jāatbilst šiem nosacījumiem:

• Ievērojiet izvēlnes skaidrību, kas ir krāsota pēc dienas;
• uzrauga sēklu daļas lielumu;
• Ēšana vismaz trīs reizes dienā ar pārtraukumu ne vairāk kā piecas ar pusi stundas;
• Nakts miega ilgs ne mazāk kā astoņas stundas;
• iet gulēt un pamosties tajā pašā laikā;
• Nelietojiet uzkodas starp galvenajām maltītēm;
• Nedzeriet alkoholiskos dzērienus;
• Dzert pietiekamu daudzumu attīrīta ūdens bez gāzes, bet ne mazāk kā gandrīz divi litri aukstajā sezonā un vairāk nekā divi litri siltā silta. Kafija un sulas šajā šķidruma daudzumā nav iekļautas;
• pastāvīgi padarot ādas masāžu, maskas, iesaiņošanu, lai āda nav normāta;
• Pēc mēneša diētas iet, pārliecinieties, lai iespējotu Multivitamīnu kompleksi;
• Katru dienu izmēriet cukura līmeni asinīs un kontrolējiet impulsu un spiedienu.

Pilns diētas kurss ir paredzēts trīs līdz četriem mēnešiem, un pirmajos divos mēnešos izvēlnes ir apkopota, pamatojoties uz gandrīz tādiem pašiem ēdieniem vienā un tajā pašā numurā, un viens pastāvīgs ēdiens ir klāt katrā nedēļas dienā .

Pēc astoņu nedēļu caurlaides izvēlne nedaudz mainās, jo persona jau ir sasniegusi noteiktu panākumu. Starp citu, Lev Hazan kontrolē katras pacietības stāvokli un atkarībā no rezultāta izvēlas izvēlni atsevišķi. Dietologs pats uzskata, ka ir pilnīgi iespējams darīt bez viņa ieteikumiem un ievērot diētu attālināti, bet tieša saziņa ar dietologi palīdzēs izvairīties no kļūdām un kļūt par pareizu ceļu.

Katra persona, kas sāka ievērot Hazan ieteikumus, var būt viņa. Zaudēto kilogramu skaits būs atkarīgs no sākotnējā svara pacientam. Ja mēs runājam par personu, kurai ir aptuveni 120 kilogramu svars, tad tas varēs nomest trīsdesmit četrdesmit četrdesmit. Ja cilvēka svars ir astoņdesmit kilogrami - viņš zaudēs mazāk, kaut kur aptuveni divdesmit kilogramos.

Daudzi cilvēki tiek jautāts kā jautājums tik bieži, kā jūs varat pieturēties pie šīs diētas metodes, kāda ir dietologa, kas ir stingri atbildēts - vienu reizi dzīvē. Pēc rezultāta sasniegšanas personai ir pastāvīgi (!) Spēlēt sportu, peldēt vai palaist, veiciet fitnesa un turpiniet ēst nelielas porcijas.

Par kontrindikācijām

Liepājas uzturs nav ieteicams ievērot cilvēkus, kas cieš no hroniskām slimībām. Tas ir nevēlams sākt diētu:

• atgūšanas laikā;
• Ar slimību;
• pie Palielināta ķermeņa temperatūra;
• pēc ķirurģiskas iejaukšanās;
• laikā menstruācija.

Aizliegt pieturēties pie diētas bērna barošanas laikā ar krūtīm un grūtniecības laikā.

Nav citu kontrindikāciju, jebkurā gadījumā, konsultācijas ar uztura speciālistu ir nepieciešama.

Jaudas plāns septiņas dienas

Tūlīt jums vajadzētu sagatavoties tam, ka jums būs jāēd ne kā tas bija pirms tam.

Galvenie cooking ieteikumi: dārzeņu dekorācijas jāsagatavo pamata recepte sākotnējai dienām. Tas attiecas uz vinera un gaļas salātiem. Maizes gabalam jābūt 50x80x10 mm vai nedaudz vairāk, pievienojot maizes izmēru 60x90x12 (15) mm.

Iknedēļas jaudas plāns:

1. Pirmdiena. Brokastīm, dzert lielu tasi kafijas (200 ml), ēst šķēle maizes ar sviestu un sieru. Siers nogriezts plāns. Pusdienās, zupa uz gaļas buljona vai karstā mērci ar tilpumu 15-60 ml, nedaudz mazāks dārzeņu sānu ēdiena tilpums (piemēram, bietes, kāposti, polka dot) un aizpildīt ar citronu sulu. Dzert glāzi svaigu augļu sulas. Vakariņām pagatavojiet kartupeļus (divus gabalus), bietes, burkānus un pievieno sauer kāpostu, sāļš gurķi, nedaudz sīpolus - viss ir piestiprināts ar karoti olīvu vai saulespuķu eļļu, liela karoti jebkuras zivju kaviāra vai konservētu maizi, maizi. Izvēle ir glāze kefīra, sulas, tējas vai kafijas (ar pienu).
2. Otrdiena. Brokastis sastāv no tējas vai kafijas, sviestmaize ar gaļas gabalu un krēmveida eļļu. Pusdienas laikā jūs varat ēst svaigi sagatavotas zivis vai citas jūras veltes ar mērci un dārzeņu dekorēzi. Ielieciet glāzi augļu sulas, nepievienojot cukuru. Vakariņas padarīt gaļas salātus no vārītiem kartupeļiem, gaļas, zirņiem, olām. Pievienojiet sāļš gurķi un piepildiet krējuma karoti (jūs varat un majonēzi). Dzert glāzi kefīra, tējas vai sulas.
3. Trešdiena. Tēja vai kafija un divi ar Hawk olām. Pusdienās ēst 150-160 gramus gaļas un nedaudz mazāk dārzeņu garnei. Ielieciet glāzi augļu sulas. Vakariņām ēst porciju etiķa (120 ml), karoti no kaviāra vai zivju konservu, maizes un glāzi kefīra, tējas vai sulas.
4. Ceturtdiena. Tēja vai kafija, sviestmaize ar gaļas un krēmveida eļļas. Ēst zivju karstu trauku ar dārzeņu pusi un dzert glāzi augļu sulas. Par vakariņām - gaļas salāti un glāze tējas, kefīra, ūdens vai sulas.
5. Piektdiena. Tēja vai kafija, maize un siera maize. Vakariņas ar gaļas karstu gaļu ar dārzeņu dekorēzi, glāze augļu sulas. Par vakariņām Vinaigrette, karoti zivju konservi vai kaviāru, glāzi kefīra, tējas sulas, kafiju vai ūdeni.
6. Sestdiena. Kafija vai tēja, maize, eļļa, siers. Vakariņas ir karsts zivju trauks ar dārzeņiem, dzert glāzi augļu sulas. Vakariņas, gaļas salāti, maize un glāze jebkura šķidruma (iepriekš uzskaitīts, ka jūs varat dzert).
7. Svētdiena. Visu dienu ēst biezpienu - 300 gramus, divus karotes medus, duci valriekstus, divus ābolus. Piena litru grīda sadalīta mazās vienādās porcijās un dzert pirms ēšanas. Dzert kulonu Nenasted ūdeni.
8. Pēc pirmā mēneša uzturā kļūst par kausētu sieru (piektdienās) un vairākiem sausiem sīkfailiem. Divu mēnešu laikā jūs varat darīt vienu atpūtas dienu - šī diena ir piedzēries septiņās kausi kefīra un ēd kilogramu jebkuru augļu, kas nav augsts cukura saturs.

Katru dienu neaizmirstiet dzert pietiekami daudz attīrītu ūdeni.

Ja esat pārkāpis diētu - nekas briesmīgs notiks. Šādā gadījumā ikvienam jāpaļaujas uz viņu atbildību, tas ir atkarīgs no ātras pieejas vēlamajam svaram. Ja aborts ir noticis, analizē savu uzvedību, un nākamajā dienā atgriezieties pie diētas izvēlnes. Veiksmi!