Sēžot uz diētu, mēs pastāvīgi ierobežojam sevi daudzos produktos, kas mīl. Jā, mēs zaudējam svaru, bet labs garastāvoklis uztura periodā nav mūsu satelīts - mēs esam uzbudināmi un skumji. Kā būt labās Gara rokās, nav sēdēt uz diētas un tajā pašā laikā zaudēt svaru? Ir izeja! Mūsu vietne pastāstīs par to detalizēti.
Katra sieviete vēlas būt skaista. Aplūkojot sevi spogulī, mēs sapņojam, ka redzams slaidā skaistuma atspoguļojumā ar uzstādītu spīdumu acīs. Floted izskats, kas izmests spogulī, spēj inficēt mūs pozitīvs visai dienai, ja mēs redzam dieviete tur, vai sabojāt to - ja mēs redzam ziloņu. Katrs no mums zina, ka sieviete labā garastāvoklī ir spējīgs sabrukt, viņa joprojām kļūst likts, un viņa mīl visu apkārt, bet, ja slikti - piesargāties, visi parādīs, kur vēži ir ziema.
Kaitīgas vai noderīgas olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti?
Iedomājieties cilvēka ķermeni uguns formā. Ja jūs mest augstas kvalitātes malkas un pareizajā daudzumā, uguns sadedzina spilgti, ilgi un dod daudz siltuma. Bet, ja tas ir mest visu pēc kārtas, nebūs siltuma, ugunsgrēks smēķēs, smirdošs smirdošs un, iespējams, drīz izietu. Pieņemsim domāt par to, vai visi produkti nāk uz mūsu ķermeni, ir nepieciešami mums? Vai tie patiešām ir noderīgi un barojoši? Kādā daudzumā ir ieteicams izmantot?
Ir labi zināms, ka produkti sastāv no taukiem, olbaltumvielām, Ogļhidrāti, kas ir vienlīdz nepieciešami organismam normālai darbībai. Nav iespējams pilnībā noņemt jebkuru no uztura komponentu - tas var būt ļoti bīstams veselībai. Bet tas ir daļēji izslēgts produkti, kas nerada lielu vērtību dzīvei, un tas notiek tikai liekā svara, iespējams,. Tas apstāsies detalizēti.
Tauki. Visvairāk kaitīgākie ir tauki, kas sastāv no piesātinātām beneficijas skābēm no viņiem maz, turklāt tie palielina ne tikai svaru, bet arī holesterīna līmeni asinīs, kas izraisa sirds un asinsvadu slimības. Šie tauki ir iekļauti gaļā, cāļu un pīļu āda, tauki, desas, augstas tauku piena produkti, margarīns, majonēze, krēmveida, augu eļļa, palmu un kokosriekstu eļļas. Mēģiniet samazināt to patēriņu. Pārslēgties uz noderīgiem taukiem, kas sastāv no nepiesātinātām skābēm - tie atrodas jūras zivīs, riekstos, olīveļļā, avokado, lietus un mājputnu gaļā.
Proteīni. Tas ir viens no mūsu ķermeņa šūnu galvenajiem veidošanas komponentiem. Lielākais skaits to skaita zemu tauku saturu gaļas un putnu, jūras veltes, olu baltumi, pākšaugi, zemu tauku saturu piena produktiem. Proteīni ir noderīgi bez šaubām, bet galvenais vārds, ja to izmanto olbaltumvielu pārtika - tai nevajadzētu būt taukiem.
Ogļhidrāti. Ogļhidrāti ir nepieciešami organismam kā galvenais enerģijas piegādātājs. To summu var samazināt, bet nav iespējams pilnībā atteikties no tiem. Turklāt ogļhidrātu ogļhidrāti - galvenie. Ogļhidrāti, piemēram, tauki «kaitīgs» un «Noderīgs». Izvēloties noderīgu, un izņemot kaitīgus ogļhidrātus, jūs līdzsvarojat strāvas režīmu un var zaudēt svaru:
- «Noderīgi ogļhidrāti» - Mūsu draugi, tie dod sajūtu piesātinājuma uz ilgu laiku, un ilgu laiku piegādā mums. Ir iespējams tos atrast dārzeņos un augļos, riteņus no neapstrādātiem graudiem (griķi, brūnie rīsi, auzu), rieksti;
- «Kaitīgie ogļhidrāti» To sauc arī par vienkāršu, viņi ātri absorbē un dzēš bada sajūtu, bet arī ātri sagremo un pēc tam es uzreiz pamodīsies apetīti. Kaitīgie ogļhidrāti kļūst tikai par tauku savienojumiem, par to zemāk.
«Bīstams» Kombinācijas
Galvenais liekā svara avots ir viltīgs tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu savienojumu, kas būtu jāaizliedz cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru.
Šie viltīgie savienojumi, no kuriem nav iespējams atteikties, jo tie ir visvairāk mīļie «Garšīgs». Ogļhidrāti kopā ar taukiem un tiek saukti par kaitīgiem. Tie ir visu veidu saldumi: konfektes, saldējums, cepumi, konditorejas izstrādājumi, kūkas, dažādi deserti, glazētas brokastu pārslas, maize un makaroni no augstākās kvalitātes baltajiem miltiem. Pieņemsim, ka tas ir grūti «Nē» Tātad saldumi uz mūsu galda.
Jūs nevarat pilnībā atteikties salds, nomainiet to ar žāvētiem augļiem, medu vai želeju, bet tikai ļoti ierobežotos daudzumos.
Mēs izslēdzam pārtiku no diētas un nelielas!
Ceptas taukos (un mēs atceramies, ka augu eļļa ir arī tauku) gaļa, zivis, dārzeņi, kā arī visu veidu mikroshēmas, franču kartupeļi no noderīgiem produktiem pārvēršas par lieko svara piegādātājiem. Tāpēc mēs nomainām visu grauzdēto vārītu un ceptu diētu. Turklāt mēs izslēdzam dažādus gravus uz putru un dārzeņiem.
Cīņā par skaistu skaitli saskaņā ar kategorisko aizliegumu, jebkuri ātrās pārtikas produkti. Tie ir ne tikai hamburgeri un citi «Delikatese». Tie ir dažādi pusfabrikāti un auduma izstrādājumi: vermichel, biezeni, zupa un tā tālāk. Tas nav maltīte, bet arī nevajadzīgu pārtikas ķīmisko vielu organismu kopums.
Turklāt cīņā par skaistu skaitli, izvairieties no garšvielu, garšvielu, marinādēm, šiem produktiem stimulē apetīti.
Atteikties no alkohola! Kāpēc? Tas nav pārtika! Bet, pirmkārt, alkoholā daudz kaloriju (īpaši kokteiļos), tas nerada nekādu vērtību ķermenim. Otrkārt, alkohols palēnina vielmaiņu, kas nozīmē, ka svara zuduma process apstājas, ķermenis pārtrauc pārpalikumu tauku un izmanto enerģiju, kas iegūta no alkohola. Treškārt, alkohols pamodina apetīti un nogurdina piesātinājuma sajūtu, jūs nevarat pienācīgi novērtēt un kontrolēt pārtikas produkta risku, palielinās pārēšanās risks. Tātad kategoriski novērst visus alkoholiskos dzērienus, ja vēlaties zaudēt svaru.
Jāatzīmē, ka papildus produktiem, kas ir aizliegti, būtu nekaitīgi dzērieni, kas ir jānoņem no diētas. Tie ir cukura saturoši vai dažādi aizstājēji, salds Gāzēti dzērieni, Sulas iepakojumā (ir pievienots daudz cukura).
Protams, katrs cilvēks, kuru es gribu pa laikam ēst kaut ko neērti, tāpēc runāt, atpūsties. Reizi nedēļā ļaujiet sev nelielu aizliegto sarakstu.
Mēģiniet ievērot mūsu vietnes ieteikumus un drīz jūs iepriecināsiet sevi un tos apkārtējos slaidos skaitli.
