Lielākā daļa diētu nav piemēroti cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Par auzu diētu vienlaikus palīdzēs un zaudēt svaru un uzlabos ķermeni, un viss, jo patiesi ārstnieciskās īpašības auzu īpašībām. Turklāt šāds uzturs ir pieejams cilvēkiem ar atšķirīgu pietiekamību.
Kāpēc auzu pārslas?
Auzas - ikgadējs zālaugu augs, kas saistīts ar labības ģimeni. Tas ir plaši pazīstams cilvēkam kopš seniem laikiem, tiek uzskatīts, ka tas ir viens no pirmajiem labības, kas sāka audzēt personu lietošanai uztura un terapeitiskos nolūkos. No auzām ir vairākas auzu krupu šķirnes, proti: nepabeigta krupa, stīvi un auzu pārslas hercules.
Auzu apkārtraksts olbaltumvielu un tauku saturā aizņem pirmo vietu starp krupu. Tajā ir ievērojams skaits citu noderīgu vitamīnu un mikroelementu, starp tiem kālija, kalcija, magnija, grupas vitamīni. Papildus šādām uguņošanas ierīcēm auzu lietderīgās vielas ir terapeitiska rīcība tiem, kas cieš no diskomforta kuņģa-zarnu trakta slimībām. Rabbing ūdenī, tas kļūst par viskozu skolēnu, kas maigi aptver kuņģa gļotādu un zarnas un noņem iekaisumu, uzlabojot gremošanas sistēmas darbību. Bagāts auzu un šķiedru, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus organismā, darbojas uz zarnas kā suka, palīdzot personai tīrīt no izdedžiem un toksīniem. Un tas savukārt ne tikai stiprina imunitāti, bet arī uzlabo ādas stāvokli.
Auzu un graudaugu pieder pie sarežģītiem ogļhidrātiem, tas nozīmē, ka tie ir enerģijas piegādātāji ķermenim. Sakarā ar tās unikālajām īpašībām, auzu lēnām sadalās un piegādā mūs ar enerģiju uz ilgu laiku, it kā to izsniegtu ar porcijām.
Viss par auzu diētu
Aptuvenais uzturs tiem, kas nolēma pārtraukt savu izvēli par auzu diētu. Ilguma diēta Divas nedēļas. Atkarībā no sākotnējā svara jūs varat atiestatīt 2-3 kilogramus nedēļā.
Tātad, tukšā dūšā ir obligāti jādzer glāzi, kas nav piepildīta ūdens. 3. dienā galvenās maltītes, kas sastāv no auzuāliem. Un 3-4 uzkodas starp galvenajām maltītēm. Uzkodas var izgatavot no svaigiem augļiem, piemēram, āboliem, nedaudz ogām, oranžiem, bet banāniem, vīnogām, melush būs jāizslēdz. Ir iespējams izmantot tādus dārzeņus kā gurķi, tomāti, saldie pipari. Ja kāda iemesla dēļ augļu un dārzeņu uzkodas nav piemērotas jums, nomainiet tos ar fermentētu, dzeriet jogurus un kefīrus, bet tikai attauko un nesaldinātas.
Auzuālo var ēst gan saldu, gan sāļš. Sweet Version: par pienu, pievienojot medu (medus jau atrodas tieši gatavā putrā, jo augstā temperatūrā medus dziedinošās īpašības pazūd). Sāļš variants: pievienojiet sviestu naža vai puspētera tējkarotes olīveļļas, sāls. Dienas laikā ir ieteicams dzert 1-2 litrus tīra ne gāzto ūdeni.
Turot auzu diētu, lai izvairītos no produktiem, kas izgatavoti no auzu, un tie ir cepumi, bāri. Turklāt diētas laikā neizmantojiet musli, jo šis maisījums satur žāvētus augļus un riekstus, kas ievērojami palielina porcijas kaloriju saturu.
Diēta uz auzu, nenozīmē, ka šo produktu var izspiest, lai izgāž. Cik daudz var ēst auzu uzreiz? Mēs ņemam 100 gramus pārslu vai graudaugu un pagatavojiet putru - tas būs daļa no porcijas, kas nepieciešama vienai maltītei. 100 gramos no auzu apmēram 350 kalorijas, attiecas uz sauso graudaugu vai pārslu svaru, nepievienojot pienu vai eļļu. Trīs porcijas dienā - 1050 kalorijas, un ar piedevu eļļu vai medu nedaudz vairāk. Un persona, kas vēlas zaudēt svaru, jums ir nepieciešams ne vairāk kā 1200-1500 Kalorijas dienā atkarībā no svara.
Auzu putraimi vai pārslas, kas izvēlas?
Protams, praktiskās pārslas, jo graudaugu putra sagatavošanai atstās dažas minūtes, un putra no graudaugiem būs gatavot vairāk nekā vienu stundu. Tomēr ir labi zināms, ka mazāk graudu apstrāde, jo noderīgāks tas ir ķermenim. Mēs piedāvājam pārmaiņus: Kad putra no auzu putraimiem, vēl viens no pārslām. Bet par tūlītējas ēdiena biezputra būs jāaizmirst par uzturu, jo tiem ir zems uztura šķiedru, vitamīnu un mikroelementu saturs.
Cook putra no auzu pārslas ir vieglāk nekā vienkāršs, ielej ūdeni (labāk nekā karsts), vārās minūti un gatavs.
Putra no neapstrādāta graudu gatavošanas grūtāk, bet arī izmantot vairāk. Nākamais ir gatavošanas auzu pārslas metode no cietā graudiem. Es daru kā savu vecmāmiņu: no vakara es zvērēju auzas un nomazgājiet to zem ūdens. Tad es ņemu litru banku un ielej auzas tajā ceturto daļu, ielej verdošu ūdeni trīs ceturtdaļās no bankām, un es to dodu naktī, bet auzu un ūdens īpatsvars ir aptuveni viens līdz trīs. No rīta, auzas kopā ar ūdeni no var, pārplūst katlā ar biezu dibenu, es uzliku uz plīts un vāra lēni uguns, putra ir jāsadala, ir nepieciešams to samaisīt to no laika līdz laiks. Pēc stundas, putra būs gatava. Pēc tam, kad mēs to iesaiņojām dvielī un dodiet savu laiku, lai lēnām atdzist. Tādā putrā, jūs nevarat pievienot neko, tas ir brīnišķīgi. Un vēl labāk, nevis vārīšanas uz plīts likt putra ēdiena gatavošanai.
No personīgās pieredzes: skaņa reizi 2 nedēļās uz auzu, es mīlēju auzu dzīvei. Un vairākus gadus pēc kārtas manas brokastis nemainās - tas ir salds auzu putra ar medu. Es aizpildu auzu pārslas ar verdošu ūdeni un ievieto 30 sekundes mikroviļņu krāsnī - garšīgas un noderīgas brokastis gatavas.
Sēžot uz auzu un dzeramā putra iekšpusē, neaizmirstiet neēdiet putru. Ja mazākas pārslas mēs tos izmantojam kā skrubi, ja tas ir liels - kā maska, dariet dienu. Personīgi, es cenšos nomazgāt auzu vienu nedēļu sezonā. Kā? Es atstāju tējkaroti putra (jūs varat un mazāk) no brokastīm, es nano ar apļveida kustībām uz sejas, nomazgājiet, noslaukiet ledus kubu un nedēļā es saņemu samitrinātu ādu un skaistu krāsu.
Mūsu vietne vēlas zaudēt svaru ar labumu, tajā pašā laikā kļūst ne tikai tievs un skaists, kā arī veselīgs.
