Brokastis - vissvarīgākā mūsu ikdienas izvēlnes daļa. No tā, ko mēs ēdam, izkāpjot no gultas, lielā mērā ir atkarīga no mūsu labklājības uz visu dienu. Mūsdienu materiālā mēs pateiks lasītājiem mūsu vietni par to, kas ir veselīgas tiesības brokastis.
Brokastis laikā
Lielākā daļa cilvēku ir sadalīti divās galvenajās grupās: tie, kuriem ir brokastis no rīta, un tiem, kas nevar iederēties sev pat nelielu sviestmaizi. Ja jūs jūtaties par pēdējo, mums ir skriešanās, lai informētu: zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēki, kas novārtā brokastis ir vairāk jutīgākas pret stresu, sirds un asinsvadu slimībām, depresiju un vājāku imunitāti. Turklāt, ja jūs neēdat no rīta, pārliecinieties, ka jūs ēdīsiet vismaz divreiz vairāk dienas vakariņām, lai atjaunotu tērētos spēkus.
Rūpējieties par sevi ne agrāk kā pusstundu pēc pamošanās. Mūsu ķermenim ir nepieciešams laiks atveseļoties Pēc miega. Izkāpiet no gultas, dzert pusi tasi silta ūdens. Tas aktivizē dzīves procesus organismā un celt toksīnus. Ja jums nepatīk parastais ūdens, pievienojiet dažus pilienus citronu sulas vai tējkarote medus. Dzeramais ūdens, aizņem parastās lietas - Veikt dušu, saģērbt, savākt maisu. Šajā laikā kuņģis sāks darbu, un jūs jutīsieties badā.
Katru jūsu brokastis
Kas brokastīm jābūt, nosaka jūsu darbības veidu, vai, sliktākajā gadījumā, jūsu plāni visai dienai.
Biroja darbinieki un tie, kuriem ir garīgās kravas dienas laikā, labāk ir sākt dienu ar jogurtu, vārītām olām, biezpienu, pasniedzot sausas pārslas ar pienu vai augļu salātiem. Nepāriet, citādi, nevis jautrs, jūs saņemsiet miegainību, letarģiju un nepārtrauktu slinkumu. Noteikti pievienojiet nelielu medu uz porciju vai ēst nelielu šokolādes gabalu. Viņš piesātinās glikozes smadzenes un aktivizēs garīgo aktivitāti.
Tie, kas nāk fiziskā piepūle vai dienā piesātināta ar notikumiem un darbojas, labāk ir ēst kaut ko nozīmīgāku no rīta. Padariet sevi vārītu vistas sviestmaizi, salātu lapas un tomātu vai piparu šķēles. Nevis parastā baltā maize, mēs iesakām lasītājiem izmantot mūsu vietni, lai izmantotu sagrieztu vai melnu, tas attiecas un neietekmēs jūsu skaitli. Jūs arī atbilstu dažādiem piena veidiem. Laba energoefektivitāte Jūs nodrošināsiet parastu omleti ar sieru. Olnīcās un sierā satur daudz olbaltumvielu, kas dod mums spēku.
Īpaša uzmanība brokastīm jāsniedz studentiem sesijas laikā. Lai veiktu eksāmenus eksāmenos labāk un galvas izcilo domas, sākt dienu ar musli uz piena ar žāvētiem augļiem un riekstiem, piena kokteili, pankūkas, kiederī vai ievārījumu, un maisījums kotedžu siera ar skābo krējumu.
Kompots?
Ir svarīgi ne tikai to, ka mēs ēdam, bet ka mēs dzert no rīta. Daudziem, priekšnoteikums pamošanās ir spēcīga kafija. Un veselība, tikai labāk dot priekšroku, kas nav šķīstoša kafija un aušana. Atcerieties, ka tūlītēja kafija ir izgatavota no izejvielu atliekām, iztvaikojot. Sakarā ar paaugstinātu kofeīna saturu, šis dzēriens veicina kalcija mazgāšanu no ķermeņa, negatīvi ietekmē seksuālo funkciju vīriešiem un var izraisīt kuņģa čūlu un gastrīts. Neesiet slinks, lai paceltu piecas minūtes agrāk un pagatavotu kafiju tieši tasi, līcis to verdošu ūdeni un uzlīmējot ar apakštasīti piecas minūtes.
Aizpildīt skaloto kofeīnu Kalcijs organismā, Pievienojiet brokastīm, kas skala melnā magoņu vai sezama sēklu.
Tējas cienītāji ir labāk dot priekšroku melnajām šķirnēm. Tajā, kofeīns ir mazāks par zaļo, turklāt melnā tēja satur daudz vitamīnu B, P un PP, kas pārvērš cukuru un taukus tīrā enerģijā. Pievienojiet nedaudz krēmu tējai, viņi padarīs dzērienu vairāk barojošu. Baltā cukura aizstāj niedru vai medu.
Labi sākt dienu ar kakao metinātu ar zemu tauku saturu pienu. Kakao veicina attīstību «Hormonu prieks» Endorfīns, arī šis dzēriens satur bioloģiski aktīvas vielas, kas palielina efektivitāti un stimulējot garīgās aktivitātes.
Attiecībā uz sulām, tas ir labāk aizstāt tos ar svaigu Freasha: noderīga Vitamīni Un nav konservantu un krāsvielu. Iecienītākais klasiskais žanrs - apelsīnu sula, sakarā ar lielo cukura saturu kontrindicēti cilvēki, kas cieš no diabēta, aptaukošanās un gastrīta.
Ēst nevēlamus
Bezvadu produktu sarakstā brokastīm pirmās vietas desa. Viņa ir pilnīgi neizdzēš badu, kas nozīmē, ka stundā jūs jutīsieties, ka jūs vēlaties ēst. Arī rīts nav ieteicams sākt ar crouted pannā. Rīta maltītes, iespējams, ir visvairāk junk pārtika. Mūsu vietne iesaka aizstāt ceptos grauzdiņus uz bārkstīm, lai nobaudītu, tas izrādīsies gandrīz vienāds. Un tā, ka grauzdiņi nesaņem pieaudzis, sagatavot tos tosterā ne vairāk kā minūti.
Slikts ieradums - brokastis no rīta gabals kūka vai cupcake vakarā. Izsalkiet tik brokastis ātri, bet ne ilgi. Turklāt desertu ietvertie tauki un garšas var izraisīt pasliktināšanos Pankreatīts, kā arī slikta dūša un pat saindēšanās, ja jūs nepievērsiet uzmanību uzglabāšanas laiku.
Sargieties no ātrās gatavošanas brokastis. Šādi produkti tiek pakļauti daudziem termiskām procedūrām, kas pilnībā nogalina vitamīnus un barības vielas un samazina to enerģijas vērtību. Izvēloties piena produktus veikalā, dod priekšroku tiem, kas satur nelielu procentuālo daļu tauku: tie ir labāk uzsūcas un nepalīdzēs uzkrāšanos lieko svaru.
Un, protams, vissliktākā ideja jebkuru brokastu beigās - smēķēt cigareti. Turklāt smēķēšana negatīvi ietekmē veselību kopumā, nikotīns iznīcina visas noderīgās un barības vielas, kas mums dod mums. Tātad pēc dažiem dūmiem apsveriet rīta maltīti, lai jūs neko neizgāja.
Enava
Ir labākas brokastis, nevis riskam, nevis lasīt rīta laikrakstus un bez pārlūkošanas TV. Pirkt sevi par brokastīm īpašu kaudzi, dekorēts ar spilgtas krāsas. Pareizi galda piederumi ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī veicina apetītes palielināšanos. Iemāciet katru dienu katru dienu, un pēc dažām nedēļām jūsu kuņģis atgādinās par brokastīm vairāk nekā jebkurš pulkstenis.
Brokastis no rīta, noteikti izžūt 2-3 stundas. Tas var būt ābols, banāns, bioephira vai cieta siera sviestmaizes vai šķiņķa glāze. Kopš dienas pirmajā pusē ir vissarežģītākais mūsu ķermenim, ir nepieciešams nodrošināt sevi ar pietiekamu daudzumu barības vielu, un pēc tam visu atlikušo dienu jūs izstumt enerģiju un ir laiks, lai būtu viss, kas plānots.
