Holivudas diēta, pamatojoties uz samazinātu tauku un ogļhidrātu satura principu pārtikā. Turklāt šīs diētas uzturu raksturo zema kalorija. Tajā pašā laikā pārtikas pieauguma pieauguma daudzums. Par to, ka uzturs ietver pārtikas produktus, piemēram, gaļu, zivis un olas. Turklāt ikdienas uzturā palielinās augu šķiedru daudzums. Jāatzīmē, ka daži produkti šīs diētas izvēlnē ir raksturīgi tikai amerikāņiem. Kaut arī izmantojot šo diētu Eiropā, jūs varat aizstāt šos produktus to analogiem.
Turklāt, tāpat kā lielākā daļa diētu, Holivudas ir ierobežojums patērētā šķidruma daudzuma. Tātad, izpildot šo svara zuduma metodi, ieteicams dzert vismaz vienu un pusi litrus ūdens. Šķidrums tiek uzskatīts arī par zaļo tēju.
Diēta 14 dienas
Ievērojot Holivudas diētu, jāievēro daži ieteikumi. Jo īpaši visu dienu laikā uzturs ir jāizslēdz no viņu uztura brokastis. Lai gan dažos citos mazāk stingros diētas brokastīs dzer glāzi tējas vai vienu tasi kafijas. Turklāt, ņemot vērā šo iespēju Holivudas diētu, ir nepieciešams pilnībā novērst spirtu un citus alkohola saturošus dzērienus. Maize, konditorejas izstrādājumi, kā arī visu veidu dārzeņi un augļi, kā arī visu veidu dārzeņi un augļi, ir jāizslēdz arī no diētas. Cukuru vislabāk aizstāj ar cukura aizstājējiem. Ieteicams pilnībā atteikties no sāls. Attiecībā uz gatavošanu, tai jāsagatavo bez eļļām un taukiem. Tātad pārtika ir vēlama, lai vārītu pāris vai sautējumu. Vakariņas vakariņas un vakariņas visu divu nedēļu laikā var būt aptuveni šāda.
Pirmā un astotā diena. Ēst vienu vistas olu vai pāris paipalu olas var ēst. Turklāt pusdienās jūs varat ēst vienu vidēja izmēra tomātu, un beigās jūs varat dzert vienu tasi zaļās tējas vai var būt kafija. Kā vakariņas, mēs ēdam salātus, kas gatavojas no kāpostiem vai gurķiem. Tajā pašā laikā ēst pusi greipfrūtu, kā arī vienu vistu vai pāris paipalu olas.
Otrā un devītā diena. Pusdienas, mēs atkal būs viens vistas olu vai vietā divas paipalas olas. Arī pusdienas laiks ir nepieciešams viens greipfrūts un tējas kauss. Vakariņām mēs ņemam vienu vidējo gurķi, kā arī nevainīgu liellopu gaļu un zaļu tēju vai kafiju.
Trešā un desmitā diena. Pusdienās būs tikai viena vista vai paipalu olu pāri. Arī pusdienām būs nepieciešami vidēja izmēra tomāti. Jums var būt arī gurķu vai kāpostu salātu salāti. Pusdienu beigās - viena tasi zaļās tējas.
Piektā un divpadsmitā diena. Pusdienas šajā dienā būs viens vistas vai pāris paipalu olas, būs salāti kāpostu vai gurķiem. Vakariņām jums ir nepieciešams gatavot tos pašus salātus. Joprojām vakariņām uzņemiet vārītu zivju partiju.
Sestā un trīspadsmitā diena. Šajās dienās būs augļu, apelsīnu vai viena greipfrūtu salāti, kā arī viens ābols. Vakariņām mēs gatavojamies sev svaigu kāpostu salātu un vārītu zemu tauku saturu liellopu daļu. Tradicionālo vakariņu beigās dzer zaļā tēja.
Septītā un četrpadsmitajā dienā. Pusdienām - vārīta vista, joprojām būs salāti, kas izgatavoti no gurķu vai nu no kāpostiem, viena oranža vai viena greipfrūtu, tasi zaļās tējas vai kafijas. Par vakariņām būs salāti no ābola, viens apelsīnu un greipfrūtu.
plusi.
Diezgan daudzveidīga ēdienkarte un labs rezultāts.
Mīnusi.
Nelīdzsvarota izvēlne. Pirmajās dienās diētu iespējamo labklājības pasliktināšanos.
Holivudas diēta 7 dienas
Šī Holivudas diētas versija tiek aprēķināta septiņas dienas un uz šādu periodu, diētas autori sola atbrīvoties no 4-6 kilogramiem. Šī diēta ir zema kalorija. Tajā pašā laikā, ikdienas kaloriju saturs diētu nepārsniedz 600-800 kilokalorijas dienā. Šādā gadījumā pietiekams daudzums šķidruma jābūt piedzēries. Šādā gadījumā ikdienas likme ir puse vai puse vai divi litri. Šīs Holivudas diētas versijas diēta ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Tātad, tas ir putns, olas, zivis, zema tauku satura biezpiens. Turklāt diēta ietver dažādus dārzeņus, greipfrūtus un apelsīnus. Pārtika parasti gatavojas pārim. Šīs diētas izvēlne var būt aptuveni šāda. Pirmkārt, jums ir jāsaka par brokastīm. Visu nedēļu brokastis būs vienādas un sastāvēs no apelsīnu, kafijas vai tējas krūzes. Attiecībā uz pusdienām un vakariņām, tiem jābūt atšķirīgām dažādās dienās.
Tātad, pirmajā dienā būs pāris apelsīnu un pāris olu metinātas ar grūti. Pusdienām vienu tomātu, 40 gramus mandeļu un tasi kafijas. Vakariņām mēs sagatavojam vienu cutlet, vienu tomātu, sešus gurķus, salātus un vienu greipfrūtu.
Otrajā dienā, pusdienas būs viena ola vārīti Ungārijas, vienu greipfrūtu un tasi melnas kafijas bez cukura. Vakariņām mēs varam ēst aptuveni 150 gramus liellopu gaļas, kas ir sagatavoti bez taukiem, kā arī zaļajiem salātiem un tējai bez cukura.
Par pusdienlaikam no trešās dienas, ēst stiklojumu no vienas olas, kas gatavojas bez taukiem, kā arī ēst pāris tomātiem, daļa ziedkāposti vai jūs varat veikt parasto vārītu kaptīciju. Dzert tasi melnas kafijas. Par vakariņām, jūs padarīsiet sevi par zivju filejas daļu bez taukiem, gurķiem, kečupu un dzert visu tēju bez cukura. Tējas vietā, jūs varat veikt minerālūdeni.
Ceturtajā dienā uzturs pusdienām ir viens greipfrūts un sodas salāti no selerijas, kas ir sagatavoti ar kāpostiem, kā arī ar degvielas uzpildīšanu no etiķa un skābā piena. Var darbināt ar tēju vai vienkāršu dzeramo ūdeni. Vakariņām būs viena stāva ola, 140 grami ar zemu tauku saturu, pievienojot saldo podpīdu piparu. Arī vakariņām būs 100 grami rīvētu burkānu, pievienojot citronu sulu.
Piektajā dienā uzturs pusdienās būs metinātu olu proteīnu pāris, aptuveni 100 grami vārītu seleriju vai tikpat vairāk pētersīļu. Var darbināt ar kafiju vai nu tēja bez cukura. Par vakariņām, mēs sagatavojam sevi daļu vārīta vistas bez ādas un zaļiem salātiem.
Sestās dienas pusdienām ēst augļu salātus no graudainiem āboliem, greipfrūtiem un apelsīniem un 20 gramiem riekstu. Vakariņām būs pietiekami daudz porciju zivju filejas, apmēram 60 grami sautējumu sēņu un jebkuru sulu.
Pēdējā septītajā dienā diēta pusdienām, kas ēd 100 gramus biezpiena ar putukrētu neapstrādātu olu. Pusdienām būs arī dārzeņu novārījums ar ķiplokiem, bet nepievienojot kartupeļus. Vakariņām mēs sagatavojam salātus un dzeriet vienu tasi kefīra.
plusi.
Diezgan daudzveidīga ēdienkarte un labs rezultāts.
Mīnusi.
Pirmajās dienās ir slikta labklājība. Turklāt šī diēta piesardzīgi jāizmanto hronisku slimību klātbūtnē.
Secinājumi un atsauksmes
Ir vērts teikt, kā teikt, ka tajā pašā nedēļā šādā diētā, visticamāk, nesaņems solītās kilogramus. Rezultāts parasti ir nedaudz pieticīgs. Un reset tik daudz nedarbosies pat ar visvairāk cieto versiju diētu. Neaizmirstiet, ka Holivudas diēta ir vērsta uz dramatisko svara zudumu, kas negatīvi ietekmē veselību. Lai zaudētu svaru grūti, jums ir jāsamazina pārtikas daudzums līdz robežai. Lai gan efektīvāk vienkārši pārvietotu izvēlni, t. E. Brokastīm, ēdiet pusdienas ēdienkarti un ēst to, kas ir paredzēts vakariņām. Naktī labāk ir ēst to, ko izvēlnē ieteicams ēst brokastīm.
Kopumā ar jebkuru Holivudas diētas versiju parasti atzīmēja smagu ierakstu, t. E. Ķermenis pirmajās dienās jums ir nepieciešams pierast pie jaunas uztura. Daži produkti ir labāk aizstāt. Galu galā, daži ēdieni nevar tikt saukti pat ēdami. Lai gan ir vērts atzīmēt cukura, sāls, maizes un alkohola noraidīšanu. Tas viss ir tikai ķermeņa ķermenis. Turklāt vistas gaļas, olas, zema tauku satura gaļas, augļu un dārzeņu kombinācija var saukt par noderīgu pārtiku. Kopumā šī diēta ir piemērota tiem, kam nepieciešams atiestatīt dažus papildu kilogramus un ātri. No mymedinform negatīvajām pusēm.Com vēlētos svinēt lielu daudzumu kafijas. Šāds kafijas skaits ir vienkārši kaitīgs ķermenim, un jo īpaši cilvēkiem ar sirds slimībām. Turklāt, saskaņā ar endokrinologiem, Holivudas diēta attiecas uz nelīdzsvarotām diētām un var novest pie turpmākiem traucējumiem vielmaiņas traucējumiem, kas negatīvi ietekmēs veselību un labklājību. Mīlestība ar prātu!
