Plusi un mīnusi
Sakarā ar gaistošo diētu mūsu organismā, ūdens-sāls līdzsvars tiek atjaunots un visi nevajadzīgie (papildus) šķidrums tiek noņemts. Tā rezultātā persona var zaudēt svaru līdz 3-4 kg nedēļā.
Ir vērts atzīmēt, ka nejutīgs uzturs nekādā veidā aicina pilnībā atteikties no sāls, bet vienkārši ierobežot tās patēriņu. Galu galā, tas satur nepieciešamo nātriju, kas nepieciešama kalcija izņemšanai no organisma.
Ir zināms, ka mikroelementi un vielas, tāpat kā sāls, pieņemamās devās dod mums tikai labumu. Bet, diemžēl, daudzi no mums neievēro šos principus. Kā liecina pētījumi, persona pārsniedz dienas ātrumu sāls vidēji par 15 g, vienlaikus izmantojot mikroshēmas, dažādus konservus, maizi, desas, sāls riekstus un citu kaitīgu pārtiku.
Daži dietologi vienā balsī paziņo, ka šis uzturs nav tas, kas nav efektīvs, bet pat kaitīgs cilvēkiem. Un paskaidrojiet to par to, ka svars ir tikai tāpēc, ka pārmērīgs šķidrums iziet no ķermeņa, nevis tāpēc, ka persona izmanto produktus, kas nesatur sāli. Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas teica sāli «Nē», Viņi iegūst biežāk parastās un nopietnas sirds un asinsvadu slimības. Tātad, ja jūs nolemjat zaudēt svaru šādā veidā, mēģiniet to darīt bez fanātikas nekaitēt sevi.
Diēta noteikumi
Ja jūs regulāri veicat sportu vai jūsu darbs ir saistīts ar pastāvīgu fizisku slodzi, tad labāk ir atteikties atcelt. Arī eksperti stingri iesaka sēdēt uz šo diētu vasarā. Galu galā, siltumā un slodzes laikā, sāls ir spēja būt ārpus ķermeņa, mēs, savukārt, būtu jāaizpilda trūkstošo mikroelementu nepilnības. Un ar šādu diētu, gluži pretēji, saasināt situāciju. Tāpēc, ja tas ir tik nepieciešams atiestatīt pāris kilogramus, labāk ir izmantot citas metodes.
Piezīme: turiet diētu, mēģiniet «klausīties» Viņa labklājībai. Piemēram, ja esat atbrīvojis galvassāpes, reibonis parādījās, vājums organismā vai slikta dūša, Mēģiniet atgriezties mazliet sāls savā diētā. Ja situācija ir asināta, labāk konsultēties ar ārstu.
Delicious receptes
Šodien ir daudz garšīgu ēdienu, kas var būt gatavi, ja jūs nolemjat sēdēt uz muļķības diētu. Šeit ir daži no tiem.
Aukstā zupa. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams: attaukotu kefīru, 200 g redīsu, divus stumbra selerijas, gurķu, ķiploku zobus, 4 tomātus un zaļumus pēc garšas. Redīsi, selerijas un gurķi mazgā, sausa, sagriež mazās šķēlītēs. Tomāti mest verdošu ūdeni, noņemiet ādu un sasmalcina blenderī. Pievienojiet dārzeņus iegūtajā masā, kefīrs, pagājis caur preses ķiplokiem un sasmalcinātiem zaļumiem. Pirms pasniegšanas.
Gaismas salāti. Ir nepieciešami produkti: 300 g kāpostu un aprikozes, 100 g siera, labāk nekā Adygei, 1 sarkana spuldze, 3 st. L. Olīveļļa, 1 st. L. Medus un ābolu etiķis. Kāposti, lai aizrīšanās, izvietojiet dziļā salātu traukā. Tad pievienojiet sasmalcinātus sīpolus, kubus sagrieztu sieru un mazos aprikozes šķēles. Atsevišķā traukā, sajauciet medu, olīveļļu un etiķi. Iegūtais maisījums beigās, lai aizpildītu salātus un maigi samaisa visu.
Vistas fritters. Sastāvdaļas: 200 g vistas filejas, 2 spuldzes, kartupeļi, burkāni, jogurts, zaļumi, citronu sula pēc garšas. Vistas fileja sagriež mazos kubiņos, pievienojiet sasmalcinātus sīpolus un 30 minūtes, lai iestatītu. Pēc tam ievietojiet malto maltīti mazā rīves kartupeļos un burkānos. Beigās pievieno citronu sulu un smalki sagrieztus zaļumus. Uz dzeloņainās pergamenta cepamais loksne izvieto pankūkas un cep cepeškrāsnī, kas pirms zelta garoza veido 180 ° C. Pasniedziet ar jogurtu.
Mājās draudzīgas zivis. 250 g zivju fileja, 100 g miltu, 100 g mizotu sasmalcinātu valriekstu, 2 olas, 1 citronu, 50 g rīvmaizi. Nomazgājiet fileju, nožūt, sagriež mazās šķēlītēs, ielej vienu citronu sulu un ļaujiet tai stāvēt 15-20 minūšu laikā. Tad katrs gabals ir sagriezts miltos, saputotajās olās un rīvmaizēs (tie iepriekš pievienos sasmalcinātu citronu miziņu un riekstus). Cept zivis, kas pārkarsē līdz 200 ° C Overtook līdz gatavībai.
Grūtniecēm
Grūtnieces ļoti bieži cieš no pietūkuma un tūska, Kas notiek sāls pārseguma dēļ organismā, kas laika gaitā uzkrājas un aizkavējas. Lai atbrīvotos no tā, nav nepieciešams sēdēt uz stingra diēta, jo meitenes pozīcijā ne visi ārsti iesaka, ka veselībai. Lai justos labi, tas ir pietiekami, lai ierobežotu sevi patērētā sāls daudzumā.
Tātad, aptuvenā izvēlne nākotnes mātēm izskatās šādi:
- Brokastis - zaļā tēja, neliela Manna putra daļa.
- Pusdienas - iecienītākie augļi (ne vairāk kā trīs).
- Pusdienas - sautējums teļa gaļa vai vistas ar dārzeņiem vai ceptiem kartupeļiem.
- Pēcpusdienas cilvēks - svaigs bulciņa ar kefīru vai pienu.
- Zivju cutlets ar kartupeļiem.
Ievērot ūsas diētas noteikumus vai tikai atrisināt tikai. Un cik daudz kilogramu iet, arī atkarīgs no jums, jūsu apziņas un, protams, ķermeņa īpašībām. Galvenais, atcerieties, ka speciālisti izmanto, lai izietu no uztura ļoti rūpīgi ieteicams. Lai gan, varbūt jūs esat pieraduši pie šāda jaudas režīma, un jūs nevēlaties mainīt savu dzīvesveidu!
