Visa pasaules dietologi līdz šai dienai ir strīdi par to, kuri produkti ir labi veselībai, un kāda veida pārtika ir labāka atturēties. Apstrīdēt šo simtiem gadu, bet gan par dažu produktu priekšrocībām visi ārsti un dietologi vienprātīgi vienojas. Mūsu vietne publicē jums sarakstu ar visnoderīgākajiem produktiem.
Āboli
Visos aspektos, noderīgi un brīnišķīgi augļi. Pirmkārt, skābes, kas atrodas ābolos palīdz cīnīties pret Famrid baktērijām, tāpēc āboli ir ļoti noderīgi kuņģī. Tie ir noderīgi gan sirds un asinsvadu sistēmai. Otrkārt, Apple sastāvs ietver vielu (quercetin), kas palēnina vēža šūnu augšanu. Dietologi arī iesaka ēst vienu vai divus ābolus pēcpusdienā, lai papildinātu nepieciešamos mikroelementus. Un šķirņu šķirne ļauj apmierināt pat skaistāko garšu.
Chic deserts no āboliem no mūsu vietnes. No āboliem noņemiet kodolu un sagrieziet ābolus uz plāksnēm. Ienirt katru no tiem saldā skaidrībā un apcep ar lielu daudzumu eļļas. Atsevišķi sagatavo cukura sīrupu, kurā pievienots kāds krēms un Vanillina. Put 3-4 šķēles ceptiem āboliem uz piring plāksnes, apkaisa ar sīrupu un dāsni apkaisa ar kanēli, kokosriekstu mikroshēmas vai zemes valriekstiem. Garšīgi un noderīgi izturēšanās ir gatavi.
Sīpols
Sīpoliem ne tikai noderīgs produkts, bet arī panaceja no visām slimībām. Katru dienu mēs pievienojam sīpolus gandrīz visos mūsu galda ēdienos, bet mēs pat nedomājam domāt par to, kuras noliktavas vitamīni, minerālvielas un mikroelementi satur gan sakņu kritumus, gan zaļos dzinumus. Priekšgala ir labvēlīga ietekme uz aknu, vairogdziedzera, sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Tas uzlabo imunitāti un ārstē saaukstēšanos.
Sulu apstrādā ar iesnas degunu, ja jūs ievietojat rīvētu priekšgala uz papēžiem uz nakti, tad no rīta jūs aizmirsīsiet par aukstumu. Šāda dziedinoša iedarbība tiek panākta uz speciālo vielu rēķina, kas pieejamas Lūkā - Phytoncides. Šīs vielas aiztur patogēno mikroorganismu reproducēšanu un var pilnībā tos iznīcināt.
Ir vērts atzīmēt, ka priekšgala praktiski nezaudē terapeitiskās īpašības pat termiskās apstrādes laikā. Tāpēc jums ir daudz iespēju, lai nodrošinātu jūsu ķermeņa piegādi ar komunālajiem uzņēmumiem visu gadu un, un, par ļoti zemu cenu.
Brīnišķīgs papildinājums sīpolu gaļai no mūsu vietnes. Sagrieziet sīpolu ar plāniem gredzeniem, atcerieties savu roku. Sajauciet ar sasmalcinātu dillēm un pētersīļiem un pievienojiet granātu graudus. Perfekts un noderīgs piedevu grauzdētai gaļai ir gatava.
Ķiploki
Tāpat kā sīpoli, ķiploki ir bagāti ar noderīgām vielām, un tas ir spēcīgs cīņā pret lieciniekiem. Turklāt ķiploki normalizē jūsu kuņģa floru, nogalinot kaitīgus mikroorganismus. Šis produkts ir noderīgs arī tas, ka tas samazina holesterīna līmeni asinīs. Protams, ķiploku neapstrādātā veidā daudz noderīgāka, bet pēc termiskās apstrādes ķiplokiem zaudē savu nepatīkamo smaržu. Dienu laikā, kad jūs varat izvairīties no ciešas saziņas ar cilvēkiem, ēst pāris svaigu ķiploku, tai būs labvēlīga ietekme uz jūsu ķermeni.
Perfect zivis zivīm no ķiplokiem no mūsu vietnes. Ķiploku galva izlaiž cauri ķiploku sams vai ļoti smalki tukša. Pievienojiet vienādu ar sasmalcinātu zaļumu (pētersīļu un dilles) un to pašu frakciju sasmalcinātu valriekstu. Aizpildiet ar olīveļļu un citronu sulu. Dot mazliet salauztu. Perfect zivis zivīm ir gatava!
Burkāns
Vēl viens satriecošs iztēlojums ar bagātību vitamīniem un minerālvielu saknes. Burkānu satur beta-karotīnu, kas pārvēršas mūsu ķermenī A vitamīna. Ļoti noderīga burkānu, lai skatītu, arī tas novērš vēža rašanos, jo īpaši ādas vēzi. Tas nav noslēpums, ka glāze burkānu sulas katru rītu sniegs jums ar gludu zelta iedegumu. Burkāni ir labāk ēst neapstrādātā veidā, jo pēc tam, kad vārīšanas tā zaudē daudzas noderīgās vielas.
Delicious burkānu salāti no mūsu vietnes. Sattleil burkāni uz liela rīve, pievieno rozīnes, sasmalcinātus valriekstus un sasmalcinātus ķiplokus. Iegūstiet majonēzes salātus. Garšīgi un noderīgi uzkodas rotā pat svētku galdu.
Orekhi
Uz saraksta visām labvēlīgajām vielām, kas atrodas riekstos, visa šī raksta telpa veiks. Rieksti ir bagāti gan vitamīniem, gan minerāliem. Viņi ir Uzlabot iedarbību Vīriešiem un libido sievietēm - dabas forma Viagra. NUTS ir noderīgi arī sirds darbam, vīzijai, 25-30 procenti samazina cukura diabēta risku. Rieksti var kalpot kā papildu sastāvdaļas ēdieni, kas viņam dod piquancy, kā arī neatkarīgu uzkodu, kas ļauj «Aizveriet tārpu».
Noderīga valriekstu deserts no mūsu vietnes. Sajauc vairākus riekstu veidus, pievienojiet dažus sagrieztus augļus vai žāvētus augļus un piepildiet to visu ar medu. Noderīga deserts var kalpot arī ideālas brokastis.
Zivis
Ja vēlaties būt vesels un pilns ar enerģiju, jums vajadzētu atteikt gaļu par labu zivīm. Šis produkts ir noderīgs arī tādā veidā, kas samazina išēmiskās sirds slimības iespējamību. Turklāt tie, kas atrodas tauku zivīs lielā nepiesātināto taukskābju daudzumā, ir labs šķērslis nogulsnei holesterīna ieejai ķermenim kopā ar citu pārtiku. Mēģiniet pilnībā aizstāt gaļas zivis, tad vismaz biežāk iekļaujiet zivju ēdienus savā diētā.
Ceptu zivju izgatavošanas noslēpums no mūsu vietnes. Lai jūsu grauzdētas zivis ir īpaši garšīgas, atstāj zivis vairākas stundas, lai noņemtu šādu mērci: sāls, pipari, sausā piparmētru, sasmalcinātu ķiploku, citronu sulu un augu eļļu vienādās daļās. Ceptas pēc šādas marinādes zivis, īpaši apetīti.
Piens
Piens, kā arī skābie piena produkti ir ļoti noderīgi ķermenim. Piens satur tik nepieciešamo organismu kalcija, Nostiprinot kaulu. Sieviete stāvoklī Ieteicams dienā Noteikti dzert glāzi piena, lai saglabātu kalcija līmeni. Piena-piena produkti vai diezgan baktērijas, tajā ietvertās, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību.
Noderīga piena putra no mūsu vietnes. Nakšņošana mērcē glāzē pupiņu, zirņu, kviešu, miežu. Nākamajā dienā pievienojiet graudaugiem gar meža riekstu, zemesriekstu, rozīnēm, ciedru riekstiem, vāra kādu laiku uz ūdens, tad uzpildiet, piepildiet ar pienu un vāriet līdz gala krupu. Dot vēl vairāk pikantu garšu pievienot pāris medus karotes ar putru.
Zaļā tēja
Dzert katru dienu zaļā tēja nav tikai cieņu modes, tas ir ļoti noderīgi veselībai. Zaļā tēja samazina insultu risku, uzlabo imūnsistēmu. Protams, tas nav par tēju maisos. Dzert patiešām noderīgu un vērtīgu dzērienu veselībai, nopirkt tikai marginālu tēju un vēlams ražot tajās valstīs, kurās ķīmisko piedevu izmantošana ir aizliegta.
Zaļā tēja balstīta bezalkoholisko dzērienu no mūsu vietnes. Brūvēt zaļo tēju tradicionālā veidā. Kad tēja jau ir gatava, saspiediet to un pievienojiet 2 tējkarotes medus 200 ml krūzē un trīs citronu šķēlītēs. Samaisa tēju, lai pilnībā izšķīdinātu medu. Tagad pievienojiet duci ledus gabaliņus. Garšīgi, noderīgi, Thizho- un siltuma polu dzērieni.
Medus
Likumīgi var saukt par noderīgu produktu. Medus ir dabisks cukura aizstājējs. Un fakts, ka medus perfekti noņem iekaisumu laulātajā rīklē, varbūt neviens noslēpums. Bet medus ir ne tikai brīnišķīgs līdzeklis saaukstēšanās ārstēšanai, tas ir noderīgs arī sirds un asinsvadu sistēmas darbībai. Medus ir noderīgs produkts ne tikai iekšējai lietošanai: cukura medus būs lielisks skrubis jūsu ādai. Ir lietderīgi sajaukt medu vannā vai saunā, medus noderīgas vielas nav jūsu ādas.
Medus augļi no mūsu vietnes. Izgrieziet mazgātos un mizotos jumtus ar biezumu apmēram pusi centimetru, izplatīt augļus uz eļļotā augu eļļas ar šķebinošs un ielej ar medu. Ievietojiet iepriekš uzkarsēto cepeškrāsni un turiet 7-10 minūtes 200 grādu temperatūrā. Pirms pasniegšanas uz galda, jūs varat apkaisa ar sasmalcinātiem riekstiem vai kokosriekstu čipsiem. Apdullināšanas un noderīga deserts patīkami pārsteigs jūsu viesus.
Banāni
Unikāls auglis, lepojas arī ar unikālām īpašībām. Banāni noņem stresu un aizpildiet zaudētos spēkus. Tajos ir milzīgs daudzums A vitamīna, turklāt banānos ir ceturtā daļa no nepieciešamās B6 vitamīna devas. Banāni normalizē zarnu darbu un brīnumaini aizstāt caurejas līdzekļus. Dzelzs vadīšana banānos palielina asins hemoglobīna līmeni. Papildus visiem šī produkta labvēlīgajām īpašībām ir arī sirds un asinsvadu sistēmas darbības normalizēšana, kas nodrošina skābekļa smadzeņu, neitralizējot kuņģa paaugstināto skābumu. Bet neaizmirstiet, ka banānu enerģētiskā vērtība ir 90 kilokalorijas uz 100 gramiem, tāpēc banāni nav ļoti fascinē tiem, kas piedzīvo to viduklim.
Banānu kebabs no mūsu vietnes. Vasarā dabā, kad netālu no Brazier, jūs varat sagatavot pasakains deserts no banāniem. Sneak banānu uz iesmiem un turiet karstās ogles. Tad notīriet to, sagrieziet to uz gredzeniem apmēram 1 cm biezu, un pēc tam ielej šokolādes apledojumu. Pirms pasniegšanas jūs varat apkaisa ar kokosriekstu čipsiem vai sasmalcinātiem riekstiem (šajā gadījumā, ciedra rieksti ir īpaši labi).
Olīvas
Gan melnās, gan zaļās olīvas piemīt uzturvielu masa, kas ir noderīga ķermenim, vitamīniem un mikroelementiem. Tātad, piemēram, olīvas ir īpaši dāsnas E vitamīnam, kā arī uz dzelzs. Olīvas var ēst kā neatkarīgu ēdienu (melnās olīvas, kas pārkaisa ar citronu sulu un pārkaisa ar sarkano piparu lielo slīpēšanu ir īpaši labs brokastīm, piemēram) un ēdieniem (vairākas olīvas dos pikantu uz līgavas, pievieno plānu garšu salātu ). Noderīgi ēst arī pārtikā un olīveļļā. Izmēģiniet visus salātus, lai to izdarītu. Papildus olīvu noderīgajām īpašībām, kā pārtiku, piemīt un estētiskās spējas - viņi var būt ļoti patīkami izrotāt visus ēdienus.
Papildus olīvām Avokado ir bagāta arī ar E vitamīnu. Tajā ir arī daudz kālija, kas ir nepieciešams, lai novērstu hipertensīvo slimību.
Salāti «E vitamīns» No mūsu vietnes. Sajauc kausu, sagrieziet ar kubiņiem, gurķiem, sīpoliem, avokado, melnām olīvām, tukšiem un pievienojiet zaļumus un salātu lapas, kukurūzas var un sasmalcinātas valriekstus. Pievienojiet citronu sulu, sausu piparmētru un aizpildiet ar olīveļļas salātiem. Šādi salāti ir ne tikai ļoti noderīgi, bet arī burvīgi ar daudzkrāsu spilgtumu.
Maz zināt, kāda pārtika ir noderīga un kas ir noderīga, ir svarīgi arī ņemt vērā jūsu ķermeņa iezīmes un regulēt pārtiku ar šīm lielākajām īpašībām. Pareiza un līdzsvarota uzturs var strādāt brīnumus.
Kā jūs zināt, ķermeņa veselība sākas ar atbilstošu uzturu. Tāpēc mēs pieņemam sevi ar visu mīlestību un aprūpi. Mūsu vietne novēl jums veselību un ... patīkamu apetīti!
