Jūs bieži saņemat satraukumu, skatoties uz sevi spogulī un skatiet papildu kilogramus uz vidukļa un gurniem? Jūs esat noguris no neskaidriem veidiem, lai plaši apģērbi? Nav nepatikšanas, tas aizņems diezgan daudz laika, un jūs pārsteigs savu skaitli apkārt. Jums būs nepieciešama tikai gribas un ābolu jauda. Mūsu vietne detalizēti pastāstīs par Apple diētu un izdomās to, kādi ir plusi un mīnusi.
Par ābolu priekšrocībām
Apple - pats par sevi ne tikai garšīgi un ļoti noderīgi, piesātināti ar barības vielām un vitamīnu produktu. Āboli ir ieraksta turētājs par pektīna saturu, un tas ievērojami samazina cukura un holesterīna līmeni asinīs, ir izdevīga zarnu peristaltim. Āboli satur lielu skaitu C vitamīna, B1, B2, dzelzs, kālija, magnija un citi, to izmantošanas signālus ķermenī, palielina imunitāti un veic vairākas funkcijas, kuru mērķis ir ķermeņa vispārējā veselība.
Āboli - zemu kaloriju augļi, 100 grami Apple satur aptuveni 50 kalorijas, un tas padara tos neaizstājamu diētu. Turklāt āboli ir pieejami ikvienam, jo tie ir zemas cenas un pārdod visu gadu. Tas nozīmē, ka ir iespējams izmantot ābolu diētu jebkurā gada laikā, ikvienam, ja nav kontrindikācijas.
Neskatoties uz cilvēka ķermeņa ābolu milzīgajiem ieguvumiem, ir slimības, kurās ābolu diēta nav piemērojama. Nav ieteicams ābolu ar kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas, iekaisuma aizkuņģa dziedzeru procesiem, Gastrīts.
Apple diētu šķirnes
Pateicoties ābolu daudzpusībai, ir vairāki ābolu diētas veidi. Visas ābolu diētas ir ļoti efektīvas un īsā laikā atļauta, lai atjaunotu papildu mārciņas. Tomēr, sakarā ar stingriem ierobežojumiem uzturu, uzturs nav līdzsvarots, un nepieciešamās barības vielas ir pilnībā ienākumi uz ķermeni, tāpēc ir ieteicams saņemt uztura perioda laikā Polivitamīni.
Apple Monodette.
To sauc par dzemdību, jo kā maltīte jums ir nepieciešams, lai ņemtu vienus ābolus siera un aknu formā. Šāda komplekta ilgums no 1 līdz 6 dienām.
Kopējais ābolu ābolu apjoms jābūt pusotru, ne vairāk kā divus kilogramus. Diena ir labāk sākt no viena glāzes ūdens, dzerot tukšo kuņģi, un stundu jūs varat sākt ābolus. Vienmērīgi sadaliet ābolus 5-6 ēdienreizēs, pēdējā uzņemšanai jābūt 3 stundām pirms miega. Dienas laikā, ja tas cieš no slāpes, jūs varat dzert bez ierobežojumiem minerālūdens bez gāzēts ūdens. Tas ir atļauts augu vai zaļo tēju bez cukura. Nu, ja būs kumelīte, piparmētru, fenhel augļi - tie noņems simptomus Skalošana.
Tā, ka ābolu diēta ir ātri noguris, ēst dažādu šķirņu un dažādu krāsu augļus.
Sparing opcija ir viena (divas) dienas nedēļā, šajās dienās sauc arī par izlādi. Ievērot diēta Tikai vienu dienu nedēļā nav grūti, tāpēc jūs ne tikai zaudējat svaru, bet arī notīriet savu ķermeni no sārņiem, uzlabojiet vielmaiņa. Ja jūs regulāri ievērojat izkraušanas dienas, tad jūs esat lēns, bet jūs noteikti zaudēsiet svaru.
Extreme, bet visefektīvākais Apple vien ilgst 6 dienas. Šeit jums ir nepieciešama nepilnīga gribas spēks, bet rezultāts nepadarsīsies ilgu laiku. Līdz diētas beigām jūs ievērojami zaudēsiet svaru, zaudējumi var būt vairāk nekā 5 kilogrami. Tiem, kas nolēma sēdēt uz šo ilgstošo diētu, ir maz cerības, ar spēcīgu bada sajūtu, maza rudzu Sukharik ir atļauta dienā.
Tomēr sakarā ar to, ka ābolu diēta nav līdzsvarota ar barības vielām, sēžot sešu dienu uzturā, bieži vien nav ieteicams, lai kaitētu veselībai.
Palutināt sevi diētas laikā var būt ābolu tēja ar kanēli. Kausā sagriezta mazos kubiņos, vidēja lieluma ābols, tēja izmanto jūsu iecienītāko (melno vai zaļu), kā arī vienu kanēļa stick. Ielej verdošu ūdeni, vāku, ļaujiet to rezervēt un audzēt. Deserts ir gatavs.
Apple sarežģīta diēta.
Papildus āboliem, citi produkti tiek izmantoti sarežģītā diētā. Tātad, ābolu-kefīra diēta ir plaši izplatīta. Apple-kefīra diētas ilgums 7 dienas. Tā nozīme ābolu un kefīra lietošanā tajā pašā laikā dienas laikā. Nepieciešamais ābolu skaits jābūt 1-1,5 kilogramiem (neaizmirstiet, ka ābolus var cept), kefīra vajadzēja 1,5 litri. Kefiram jābūt zemiem taukiem (nulle vai viens procents), jūs varat nomainīt kefīru ar zemu tauku saturu un unswequate jogurtu. Esošais produktu apjoms izplata 6 pieņemšanām, aptuveni izrādās uz vienu ābolu vienu tasi kefīra. Jūs varat ēst ābolu un nekavējoties dzert kefīru, un jūs varat dzert kefīru pēc pusstundas pēc ābola - šeit koncentrēties uz jūsu labklājību un iezīmēm ķermeņa.
Ir arī iespēja, kas nozīmē ābolu un kefiras maiņu. Viena diena ēd ābolus (aptuveni 1,5 kg), cits - dzert kefīru (aptuveni 1,5 litri).
Rādīt fantāziju, dizaina pārtika svara zuduma procesā ir svarīga. Jūs varat vienkārši ēst ābolu un dzert kefīru. Un jūs varat samazināt ābolu uz plāksnes un ielej uz kefīra - jau skaistu un izskatās kā īsta pusdienas.
Iziet no diētas
Beigās diētu ļoti svarīgi tieši no tā. Pakāpeniski pievienojiet savu parasto pārtiku diētai. Sāciet ar putra sautētiem dārzeņiem, tad ieslēdziet vārītu zemu tauku saturu vai zivis, izmantojiet augu eļļu. Mēs iesakām lasītājiem mūsu vietni ievērot šādu noteikumu: Cik dienas jūs bijāt diētā, tik daudz no tā un iziet, un tāpēc ēdiet 5-6 reizes dienā ļoti nelielas porcijas.
Diēta ir pabeigta, skalas rāda loloto ciparu, un tagad galvenais ir saglabāt rezultātu. Ja jūs uzreiz nākamajā dienā pēc diētas sākt ēst visu pēc kārtas, mēģinot ēst visu, kurā jūs esat ierobežots, svars atgriezīsies pēc iespējas īsākā laikā, un jūsu mocības būs neveiksmīgi. Esiet piesardzīgi, mēģiniet ēst racionāli un izvairīties no pārēšanās. Lai saglabātu normālu svaru, veiciet ieradumu parastās vienas dienas izkraušanas ābolu dienas.
