Saskaņā ar šokolādes diētas noteikumiem visai dienai ir jāēd ēst tikai 100 gramus šokolādes un daži atļautie produkti. Dažos apstākļos šo diētu var atrast vismaz mazāku skaitu šokolādes, kas būtu patērē. Konkrēti, dažreiz to norāda 80 grami, kas ir vienāds ar 440 kilokalorijām, kas ir ļoti maz ikdienas uzturā, un pat salīdzinājumā ar citiem zemas kaloriju diētas. Piemēram, pat zemu kaloriju diētu, kas balstīta uz griķu graudiem, ir ikdienas kaloriju saturs 970 kilokalorijās. Dažreiz arī norāda, ka šokolādes diētai ir jāēd 90 grami šokolādes. Šāds skaits no pirmā acu uzmetiena ir ļoti viegli sadalīt trīs maltītes un ēst trīs reizes dienā par 30 gramiem. Tomēr vidēji parastā šokolāde sver aptuveni 100 gramus. Tāpēc ir ārkārtīgi grūti aprēķināt nepieciešamo šokolādes daudzumu vienā daļā.
Diēta noteikumi
Visā diētā dienas laikā jums ir nepieciešams dzert ūdeni. Tas ir vēl labāk, lai savienotu nelielu vingrinājumu. Tas palīdzēs ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī novest sevi ar labu fizisko formu. Kopumā sportam jāveic jūsu pastāvīgais pavadonis, kas vienmēr palīdzēs jums ir skaists skaitlis.
Atsevišķi, jums ir nepieciešams teikt par balto šokolādi. Šādā šokolādē nav kakao sviesta. Tātad šokolādes diētu nevar veikt uz balta šokolādes. Arī jums nevajadzētu izmantot šokolādi par šo diētu cukura aizstājējiem.
Ir arī svarīgi, lai katram šokolādes uzņemšanai ir nepieciešams dzert tasi kafijas, kas ir bez cukura. Kafijā atļauts pievienot ne lielu pienu. Kopumā šāda prasība ir raksturīga daudzām diētām, kuras uzskata par efektīvām. Fakts ir tāds, ka kafijas darbojas uz ķermeņa tā, lai paātrinātu vielmaiņa, aptuveni 1-4 procenti, un ātrāk metabolismu, jo intensīvāka ir svara zudums. Lai gan neaizmirstiet, ka kafija lielos daudzumos ir negatīvi ietekmē veselību. Kā jau minēts, šī diēta parasti ilgst 7 dienas, bet jūs varat paplašināt šo diētu vēl 7 dienas. Šajā gadījumā mazliet pārtraukums 5-6 dienas. Pēc tam jūs varat ievērot diētu vēl 7 dienas, bet ne vairāk.
Lai šokolādes diētu būtu pārāk garlaicīgi, to var diversificēt. Lai to izdarītu, pirmajā dienā jums ir nepieciešams ēst bumbieru vai ābolu, nākamajā dienā jūs varat veikt augļu salātus no tiem, ko var barot ar dabisko jogurtu vai citronu sulu. Turklāt augļus un dārzeņus var pagatavot biezeni. Jebkurā gadījumā tas būs noderīgāks nekā ir viena šokolāde.
Brīdinājums!
Ja jūs ievērojat šokolādes diētu dienā, varat izmantot šādu izvēlni.
Tātad, brokastīm sagatavot augļu salātus. Tā vietā jūs varat pagatavot Hercules putru, kurā varat pievienot zemeņu gabalus vai avenēm. Ja šis laiks nav, tad jūs varat ēst augļus. Kā uzkodas pēc brokastīm, ēdiet 10-20 gramus šokolādes vai augļu. Pusdienas laikā jūs varat dārzeņu salāti uzpildīti ar citronu sulu un pildījumu ar gaļas gabaliem. Pēc pusdienām jūs varat ēst augļu putas, dzert tasi ar zemu tauku saturu piena vai jūs varat ēst 10-20 gramus šokolādes. Vakariņām mēs sagatavojam dārzeņu salātus pārim. Pēc vakariņām ir iespējams 10-20 grami šokolādes kā uzkodas. Kā redzat, diēta var būt diezgan daudzveidīga.
plusi
Galvenā priekšrocība ir tā, ka īsajā ilguma diētā var iegūt labu rezultātu. Vismaz tāpēc viņi apliecina diētas autorus. Šokolādes diētu var izmantot, lai izlabotu formu pirms ceļojuma vai atvaļinājuma. Turklāt uzturs tiks novērtēts no sadaldu faniem. Galu galā, daudzi uzturs parasti aizliedz saldu viņu saimniecības laikā. Arī neaizmirstiet, ka šokolāde labi stimulē smadzeņu darbību. Tas īpaši zina jebkuru studentu pirms eksāmeniem. Līdz ar to persona vienlaikus atiestata svaru un atbalsta viņa garīgo darbību.
Šokolāde parasti ir ieteicams izmantot, kad anēmija un saaukstēšanās laikā. Galu galā, viņi saka, ka viņš stiprina imunitāti. Turklāt šokolādē ir spēcīgi antioksidanti, kas palēnina visu ķermeņa novecošanos.
Mīnusi
Tagad pieņemsim nokļūt mīnusi. Viņiem ir jāpievērš īpaša uzmanība. Galu galā, neskatoties uz visām tās priekšrocībām, šīs diētas trūkumi ir ievērojami lielāki. Tātad, galvenais mīnus šokolādes diēta ir tas, ka tai ir diezgan daudz kontrindikāciju. Tāpēc jebkurā gadījumā pirms diētas, jums ir konsultēties ar speciālistu. Vēl labāk ir pavadīt diētu, stingri novērojot ārstu.
Jāatzīmē arī tas, ka šokolādes diēta nav normalizē vielmaiņu un ilgāk normalizē strāvas režīmu. Atšķirībā no viņas, Montinyak diēta ir daudz vairāk priekšrocību. Ir pieejami līdzīgi trūkumi un citi ātru diētu veidi.
Turklāt šokolādes diētas trūkums ir tas, ka visu nedēļu laikā, kamēr uzturs tiek novērots, ķermenis būs pieradis, lai nodrošinātu maksimālo taupīšanas kaloriju. Līdz ar to pārtika pēc šīs diētas parastajā uzturā var drīzāk ātri novest pie tā, ka svars atkal atgriezīsies svars. Un tas bieži notiek pat ar svara pieaugumu.
Turklāt ir jāsaka, ka šokolādes diēta ir ļoti nelīdzsvarots uzturs. Turklāt gan ar tauku, proteīnu un ogļhidrātu un vitamīnu un minerālu attiecību. Lai gan, ja jūs lietojat vitamīnu un minerālu sarežģītās zāles diētas laikā, tad šis trūkums ir pārvarēts. Šis mīnuss ir svītrots Krāsu diēta.
