Daudzas sievietes, kas vēlas zaudēt svaru, papildus nogurdinošai apmācībai sporta zālē, lai palīdzētu uzturam. Tomēr šodien ir ļoti dažādas diētas diētas: augļi, dārzeņi, citrusaugļi, griķi, rīsi, kā arī uzturs, kas speciāli izstrādājusi barības vielu uztura speciālisti un dalībnieki. Tāpēc, starp šo shēmu un receptes svara zudums, galvenais uzdevums ir izvēlēties visefektīvāko diētu. Nesen ieņem diētas sastāvu, ciktāl tas ir pieņemams garšas kvalitātes un medicīniskās liecības.
Šajā rakstā es vēlos ieviest lasītājus mūsu vietni ar eksotisko monodu šķirnēm, proti, ar banānu diētu svara zudumam, greipfrūtiem un ananāsiem. Šādas diētas ir ne tikai noderīgas un efektīvas, bet arī ļoti patīkamas sajūtas, kas padara tos pieņemamus jebkurai personai.
Banānu uzturs svara zudumam
Priekšrocības. Banāni atšķiras ar līdzsvarotu Sarežģīti vitamīni un mikroelementi ir iekļauti to sastāvā. Tātad banāni satur C un B vitamīnus, B6 vitamīnu, kā arī kalciju, dzelzi un fosforu. Tāpēc banānu diēta ir noderīga ne tikai svara zudumam, bet arī normalizēt sirds un asinsvadu sistēmas darbu un uzlabot ādas stāvokli.
Banana diētā, proteīnu un tauku attiecība ir optimāla, lai veiksmīgi patērētu ķermeņa tauku nogulsnes, tāpēc banānu diētu var droši saukt - efektīvs svara zuduma veids.
Trūkumi. Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kas cieš no hroniskām slimībām kuņģa-zarnu trakta, kā arī kontrindicēts gadījumā individuālu neiecietību uz produktu. Banānu diētai nevajadzētu turpināt, ja ir slimības no žultsceļiem, aknām, nierēm vai kuņģa čūlu.
Banānu diētas šķirnes
Ir divas šķirnes banānu diētu svara zudums: 3 dienas (smagāk) un 7 dienas. Ir arī izlādes banānu diēta 2 dienas, piemēram, diētu es iesaku izmantot lasītājus mūsu vietni ķermeņa tīrīšanai pēc brīvdienām. Jebkurā gadījumā, ja banānu diēta cēla jums pozitīvus rezultātus, ieteicams to atkārtot 10-14 dienu laikā.
Izvēlne Banana Diēta 3 dienas.
Ikdienas norma dienā: 3 nogatavojušies banāni un trīs glāzes zema tauku satura piena vai kefīra ar 1% tauku saturu. Ikdienas ēdiena ātrums ir jāsadala 3-4 uzņemšanā.
Izvēlne Banana Diēta 7 dienas.
Dienas laikā jums būs nepieciešams ēst 1-1,5 kg banānu, 1 ēdamkarote jebkura zema tauku satura putra vai plāns gabals vārītu vistas krūtiņu (jūs varat pārmaiņus 1 dienu - putra vai gaļa), kā arī dzert 1 glāzi zaļā tēja. Dienas likme ir jāsadala 5-6 pieņemšanā.
Banana diētas ielāde 2 dienas.
Šī diēta ir populārākā Itālijā un Francijā. Dienas, divas dienas, jums ir nepieciešams ēst 1,5 kg nogatavojušās banāniem. Un banāni ir jāizmanto kā kartupeļu biezeni. Banānu ikdienas norma Sadaliet 6 pieņemšanā.
Greipefrute diēta svara zudumam
Priekšrocības. Greipfrūts satur lielu skaitu C vitamīna, kam ir pozitīva ietekme uz imunitāti, kā arī magniju, kalciju, kāliju, provitamīnu un antioksidantiem. Turklāt greipfrūti satur vielas un minerālvielas, kas salauž taukus un veicina svara zudumu. Tas ir, greipfrūtu diēta palīdz atbrīvoties no papildu kilogramiem, pateicoties greipfrūtu sastāva iezīmēm, un ne tikai sakarā ar izejmateriālu uzturu pārtikā un samazināt kopējo kaloriju skaitu, kas ienāk iestādē.
Trūkumi. Greipfrūtu diēta ir kontrindicēta ar kuņģa čūlu un jebkuru citu kuņģa-zarnu trakta slimību pieejamību. Noteikti konsultējieties ar relatīvā diētas diētu telpā, vai jūs varat zaudēt svaru uz šo diētu. Arī jautājiet, kuras no greipfrūtu diētas šķirnēm būs piemērots jums.
Greipfrūtu diētas šķirnes
Ir vairāki greipfrūtu diētu veidi, bet tie visi ir tikpat efektīvi un noderīgi, jo šī citrusaugļi. Diētas atšķiras tikai ilgumā un sekundārās pārtikas piegādēm diētā.
Greipfrūtu diēta septiņas dienas.
Ja jūs apzinīgi pieturieties pie šīs diētas izvēlnes, ir iespējams pateikt ardievas līdz 5-7 papildu kilogramiem nedēļā.
Aptuvenais greipfrūtu diētas ēdienkarte.
Brokastīm: puse greipfrūtu + greipfrūtu sula, divas ēdamkarotes auzu ar rozīnēm vai 2 vārītām olām (katru otro dienu katru otro dienu).
Pusdienām: puse greipfrūtu + dārzeņu salāti. Plus aizstājēju katru dienu 200 gramus vārītu kartupeļu vai 1 gabalu vārītu zivju.
Par vakariņām: puse greipfrūtu + divi ceptiem tomātiem ar vistas krūtiņu bez ādas.
Trīs dienu olu greipfrūtu diēta.
Olu greipefrute diēta, kas paredzēta trīs dienām, ļaus atbrīvoties no diviem līdz trim nevēlamiem kilogramiem. Diēta ir izkraušana, tāpēc to var apvienot ar greipfrūtu diētu septiņas dienas.
Brokastīm: viena vārīta vistas ola + puse greipfrūtu + tēja ar citronu vai kafiju.
Pusdienas un vakariņas: tāda pati kā brokastis.
Svarīgs! Tēja un kafija ir jāsagatavo, nepievienojot cukuru.
Ananāsu diēta
Viena no populārākajām diētām. Tomēr prasa noteiktas naudas izmaksas tās izvēlnē.
Priekšrocības. Ananāsu var attiecināt uz unikāliem eksotiskiem augļiem, kuriem ir pārsteidzošas īpašības. Tātad, 100 grami ananāsu celulozes satur tikai 56 kcal. Arī kā daļa no ananāsiem ir noderīgs bromelīna enzīms, kas uzlabo kuņģa sulas ietekmi un paātrina proteīnu sagremošanu. Tomēr visas noderīgās īpašības ir ietverti tikai svaigos ananāsos, un konservi nav nekādas vērtības svara zudums.
Trūkumi. Ananāsu uzturs, tāpat kā lielākā daļa citu diētu, ir kategoriski kontrindicēta cilvēkiem, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta: gastrīts, kolīts (akūts un hronisks), kā arī aknu slimības un žults trakts.
Ananāsu diētas šķirnes
Ananāsu diēta 2 dienas. Šīs diētas laikā divas dienas, ir nepieciešams izmantot tikai ananāsus. Un dienas likme ir 1,5-2 kilogrami eksotisko augļu datu. Tātad, dienas likme ir jāsadala 4-5 pieņemšanā un izmantot nelielas porcijas.
Ananāsu diēta 2 dienas palīdz atbrīvoties no 1,5-2 kilogramiem.
Izkraušana ananāsu diētu 3 dienas. Tāpat kā iepriekšējais, šāda veida diēta ietver 1,5 kilogramus ananāsu savā izvēlnē. Tomēr papildus porcijas lietošanai (4-5 reizes dienā) ikdienas ēdienkartei jāpievieno arī 100 grami liesās vārītas gaļas (vai putni, no kuriem izvēlēties), kā arī 50 gramus zema tauku satura biezpiena.
Ananāsu diēta trīs dienas palīdz atbrīvoties no 2-2,5 kilogramiem.
Ananāsu diēta 5 dienas. Šīs diētas gaitā piecas dienas, ir nepieciešams izmantot 100 gramus ananāsu un pusi vārīta vistas olu (vai plānas rudzu maizes šķēle, no kuriem izvēlēties, jūs varat pamest maizes šķēli un 1/2 vistas olu ). Tēja bez cukura (melns vai zaļš, no kuriem izvēlēties).
Pusdienas un vakariņas šīs diētas laikā būs atšķirīgs.
Tātad, uz 1. dienā.
Pusdienas ietvers 100 gramus vārītu rīsu + 50 gramus zema tauku biezpiena biezpiena, 100 grami ananāsu. Jūs varat 2 sausas rudzu klaips.
Vakariņas: 2 vārīti kartupeļi + 100 Pineapple grams, glāze zaļās tējas.
2. diena Diēta.
Pusdienas: selerijas zupa, 150 grami vārītu vistas + 100 grami ananāsu. Glāze zaļās tējas un plānas rudzu maizes šķēle.
Vakariņas: svaigi dārzeņu salāti + 100 grami ananāsu.
3. diena Diēta.
Pusdienas: svaigi dārzeņu salāti, 2 sausas rudzu, 100 grami vistas gaļas, 100 grami ananāsu, zaļā tēja.
Vakariņas: 2 sausas rudzu klaips, 1 vārīti kartupeļi, 100 grami ananāsu.
4. diena Diēta.
Pusdienas: 1 vārīti kartupeļi, svaigi dārzeņu salāti, 100 grami ananāsu.
Vakariņas: selerijas zupa. Par desertu 100 gramiem ananāsu.
5. dienas uzturs.
Pusdienas: 2 ēdamkarotes vārītu rīsu, dārzeņu salāti, 100 grami ananāsu. Tēja bez cukura (melns vai zaļš, no kuriem izvēlēties).
Vakariņas: 1 ēdamkarote vārītu griķu, 100 grami ananāsu.
Izvēlieties kādu no iepriekš minētajām eksotiskajām diētām, ņemot vērā jūsu garšas preferences un norādītās kontrindikācijas. Efektīvi, bet ar veselības pabalstiem! Veiksmi!
