Vienmēr bija cilvēki, kas, ievērojot reliģisko muitu, ievēro noteiktu veidu uzturu, t.E. Ātri. Atlikušie dažādu apstākļu dēļ (vai ticība nav pietiekami spēcīga, vai veselība neļauj) nepieņem šādu diētu. Un daudzi no viņiem pat nedomā par to, ka amats var dot ne tikai garīgus spēkus un stiprināt ticību, bet arī ar Ķermeņa attīrīšana ievērojami uzlabo fizisko stāvokli un cilvēka labklājību.
Vairāki piesardzīgi un konsultācijas
Tomēr ir nepieciešams pievērsties amatam ar lielu uzmanību un atbildību, pretējā gadījumā, lai nesagatavotu personu, tukšā dūšā var beigties ar kuņģa-zarnu trakta slimību izpausmi vai saasināšanos, sirds un asinsvadu sistēmu, noved pie ķermeņa, stresa, garīgās izsīkšanas un Nervu traucējumi, sirdslēkme, insults.
Monstrout kļūda apņemas to, kurš intervālos starp uzbrukumiem pieaugošo dienas dienā atbilst cietā amatā vai badā. Badošanās laiks un tā ilgums ir jāplāno iepriekš un labi sagatavot. Nedēļu pirms plānotās badošanās, mūsu vietne iesaka sākt ēst tikai ar neapstrādātiem dārzeņiem, augļiem un riekstiem, un pēc tam pilnīgi Skaidri zarnas Ar caurejas vai klizmu. Šī procedūra palīdzēs izvairīties no gāzes izskatu pārtikas atlieku sadalīšanās rezultātā.
Ja ir psiholoģiska barjera vai bailes no ilgas bada, jums jāsāk ar īsu. Pat īstermiņa (24 stundu, 36 stundu vai 48 stundu) post, kas ir regulāra frekvence vienu vai divas reizes nedēļā, uzlabos labklājību, palielinās svarīgo toni un stiprinās ķermeni kopumā.
Izsalcis
Tātad, pilna cikla izsalkušo amatā jāiekļauj trīs posmi: posms sagatavošanas, faktiski post, posms izejas no amata.
Sagatavošanas posms
Šim posmam vajadzētu ilgt tik daudz, cik jūs plānojat ātri. Ja saskaņā ar jūsu plāniem, badošanās ilgs 36 stundas, tas ir nepieciešams, lai sāktu to sagatavot vismaz 36 stundās, lai pabeigtu šo posmu vakarā (un no rīta, lai sāktu badošanās).
Optimālais laiks, lai sagatavotos pārejai uz izsalkušo pasta režīmu, ir pusdienas, izvēlne, kurai jāietver tikai neapstrādāti dārzeņi un augļi. Nekādā gadījumā tie sajauc tos ar jebkuras izcelsmes taukiem. Šajā periodā jūs varat dzert visu, izņemot kafiju un Gāzēti dzērieni. No vakariņām būs jāatceļ un pirms gulētiešanas Skaidri zarnas.
Badošanās posms
Kā tas bija iepriekš, ir vēlams sākt šo posmu no rīta. Visā plānotā laikā jebkura pārtika, izņemot ūdeni, ir izslēgta. Ar pirmo pieredzi badā, tas būs gandrīz neiespējami, un ir iespējams, ka vājums un slimības būs jūtama, un varbūt pat slikta dūša un reibonis. Ja ir grūti saglabāt vienu ūdeni, mūsu tīmekļa vietne iesaka dzert ūdeni ar medu un citronu, lai palielinātu patērētā šķidruma enerģijas vērtību. Bada sajūta ir gandrīz neizdara, bet spēku un enerģijas trūkums aizpildīsies, kā arī vēl vairāk veicinās ķermeņa attīrīšanu.
Izejas posms no amata
Šī posma ilgums ir līdzīgs sagatavošanas fāzes ilgumam, nedrīkst būt mazāks par pasta laiku.
Pirmajai maltei pēc badošanās beigām jābūt minimālam apjomam un sastāv no svaigiem augļiem un ogām. Augļus un ogas var aizstāt ar svaigu sulu, kas atšķaidīts ar minerālu vai vārītu ūdeni proporcionāli 1: 1.
Augļu un ogu sulu saturošie fermenti un pektīni spēj ritināt vaļēju gļotādu, kas veidojas kuņģī uz ziņojuma periodu. Tāpēc, augļi ir nepieciešami, lai attīrītu ķermeni, pārvērst tos uz savu diētu pēc katra badošanās perioda. Tomēr, izvēloties augļus seko sezonai, ja tie satur maksimālo lietderīgo un barības vielu skaitu. Neēdiet ziemā, lai ēst zemenes, un vasarā - granātas. Augļu un ogu skaitam vienlaicīgi jābūt mērenam un pietiekamam biezākai badam. Jebkurš liekais ēdiens padara gremošanas procesu un novest pie Metabolisma pārkāpums. Turpināt augļu diētu seko tajā pašā laika periodā, jo jūsu bads ilga, pakāpeniski, tostarp svaigu dārzeņu un riekstu uzturā. Pēc tam jūs varat atgriezties parastajā izvēlnē, ne ļaunprātīgi izmanto pārtiku.
Izvēlne: kā padarīt to pareizi
Labklājībai un ķermeņa uzturēšanai labā fiziskā stāvoklī, veidojot izvēlni, ir jāatceras viens vienkāršs noteikums: pārtikai ir jāatbilst personas fizioloģiskajām vajadzībām. Protams, dažādos gadalaikos dažādās jomās un dažādu profesiju cilvēkiem, ēdienos iekļautie ēdieni ievērojami atšķirsies sastāvā un enerģijas īpašībās.
Protams, pirms izvēlieties katru dienu vai izvēlieties diētu sev, katrs no mums mācās literatūru, kas veltīta šim jautājumam vai kāds konsultējas. Tas ir šis sagatavošanas brīdis, kas ir visdrošākais un bieži vien ieguvums, kas rada kaitējumu veselībai. Golden nerakstīts racionāla un pilnīga uztura noteikums: personai nevajadzētu iesniegt diētu, bet pielāgoties un uzlabot savu uzturu atbilstoši tās ķermeņa vajadzībām. Daba deva vīrietim visplašāko produktu klāstu gan dārzeņu un dzīvnieku izcelsmes, kas var interpretēt un papildināt viens otru - ir vērts tikai parādīt mazliet radošumu un fantāziju. Tātad, piemēram, ja izvēlnē jūs blīvē ir produkts, kas jums nepatīk, vai jums ir alerģija, vai jums vienkārši tas ir, nomainiet to ar citu produktu aptuvenu sastāvā un uztura īpašībās. Piemēram, kartupeļu vietā jūs varat izmantot rāceņu, ķirbju, pupiņas, un tā vietā dilles - selerijas, burkānus vai bietes.
Tas ir vairāk lietderīgi izmantot ne gatavu izvēlni, kas tiek piedāvāta literatūrā, un jaudas shēmas, saskaņā ar kuru veikt dažādus ēdienkarti katru dienu, dažādas sastāvdaļas. Piemēram, gatavojoties badā, un pēc tam jūs varat ievērot šādu jaudas shēmu:
- Brokastis - jebkurš auglis un ogas, sula;
- Pusdienas - dārzeņi un cietes saturoša pārtika (kartupeļi, maize);
- Vakariņas - dārzeņi un olbaltumvielu ēdiens (biezpiens, siers, rieksti, olas).
Saskaņā ar to pašu principu ieteicams veidot ikdienas izvēlnes visai ģimenei, ņemot vērā gada laiku.
Arī sagatavošanās laikā amatā un pēc tam, kad tas būtu pilnībā jānovērš no diētas. Ir atļauts gatavot pāris un nodziest sava sulā ne vairāk kā 15 minūtes.
Ļoti svarīgs brīdis pārtikas uzņemšanas procesā ir šķidruma (tējas, sulas, ūdens) izmantošana. Šķidrums, kas nonāk kuņģī, ir apmēram desmit piecpadsmit minūtes, pēc tam lauva ir daļa no kuņģa sulas, kas izcelta pārtikas sagremošanai. Tāpēc, starp ēdienreizēm un šķidruma uzņemšanu, jums vajadzētu veikt īsu pārtraukumu minūtes par 30-40 minūtes. Pretējā gadījumā gremošanas process ir traucēts, kas ietver gāzu un aizcietējuma izdalīšanos.
Vecāka gadagājuma cilvēki un tie, kuriem ir sirds un asinsvadu sistēmas slimības un kuņģa-zarnu trakta, mūsu vietnē ir rūpīgi tuvojas ne tikai badošanās, un jebkurai diētai, ievērojami mainot savu pazīstamo diētu. Šajā gadījumā būs nepieciešams ne tikai konsultācijas par ārstu, un tās stingra jūsu stāvokļa novērošana amata laikā un pēc tā.
