Kura diēta nenāk klajā ar sievietēm, kas vēlas atbrīvoties no papildu kilogramiem. Esošo pašreizējo diētu sarakstu var noteikt Rīsu diētas, kā arī ābolu, Kefīra diētas un citi. Ne pēdējā vieta šajā sarakstā, augu monodulācijas arī aizņem, starp kurām burkāniem, kartupeļu un gurķu diētām, kas nāk no garšas mīļotājiem saknes.
Augu diētu galvenā priekšrocība ir tā, ka tās ir pietiekami apmierinošas un mazkalorijas. Arī vairākām priekšrocībām var rasties un šo diētu šķirņu relatīvais lētums.
Tātad, runāsim vairāk par katru no iepriekš minētajām dārzeņu monodas šķirnēm.
Kartupeļu uzturs
Ilgu laiku kartupeļi netika uzskatīti par uztura produktu, bet visa tā pareizā sagatavošanās vieta, kas balstījās uz kartupeļu diētām.
Kartupeļu augstā C vitamīna saturā, kas ir neaizstājams palīgs, stiprinot imunitāti. Kartupeļi ir arī bagāti ar kāliju, kas ir vērtīga viela, lai normalizētu sirds darbu. Bet galvenais ir tas, ka 100 grami kartupeļu ir ietverti tikai 70 kcal, kas norāda uz zemu kaloriju saturu šo produktu, kā arī efektivitāti diētu, kas ietver šo sakni.
Tāpat kā jebkura cita diēta, kartupeļu monodekcija ir kontrindicēta ar individuālu produkta neiecietību, kā arī attiecībā uz jebkuru kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā.
Izvēlnes kartupeļu diēta 3-4 dienas.
Brokastis: glāze piena.
Pusdienas: 300 grami kartupeļu biezeni kartupeļi.
Vakariņas: salāti 250 grami kartupeļu un metinātas skrūvētas 1 olas (vai puse no olām).
Papildus šādā diētā jāizmanto Polivitamīna kompleksi.
Izvēlne Kartupeļu diēta 5 dienas.
Dienas ēdienkarte: 1 kg kartupeļu vārīti tērpā ir jāsadala 5-6 ēdienreizēs. Kartupeļu dzeršana ir nepieciešama bez sāls, bet jums ir nepieciešams apsmidzināt kartupeļus ar apstādījumiem: pētersīļi, zaļie sīpoli, dilles. Brokastīm jums ir jāizmanto 1 neliela rudzu maizes šķēle, un pusdienām, 100 grami svaigu dārzeņu (kāposti, gurķi, burkāni). Dienas laikā ir nepieciešams dzert infūzijas no garšaugiem vai zaļo tēju bez cukura.
Kartupeļu uzturs 14 dienas.
Saskaņā ar šo diētu divas nedēļas, jūsu uzturs izskatās šādi.
Pirmajās trīs dienās jums ir atļauts izmantot ne vairāk kā vienu un pusi kilogramus ceptu kartupeļos dienā. Ir atļauts dzert tikai ūdeni. Jebkuras garšvielas un garšvielas ir izslēgtas. Par vakariņām jums ir nepieciešams ēst jebkuru augļus, lai izvēlētos.
Nākamajās septiņās dienās pēcpusdienā jūs varat ēst kartupeļus, izmantojot olīveļļu un sāli kā garšvielas.
Un pēdējo četru dienu laikā uzturs kā garšvielas ir atļauts izmantot ķiplokus, dilles un citronu sulu. Kartupeļi pēdējo četru dienu laikā jūs varat ne tikai cep, bet arī vārīties. Vakariņām ir nepieciešams ēst jebkuru augļu izvēli.
Svarīgs! Pusotru kilogramu kartupeļu, kas ir atļauts ēst jūs dienas laikā, jums ir sadalīt sešās vienādās daļās, pretējā gadījumā nebūs nekādas ietekmes no diētas.
Burkānu diēta
Burkāni ir bagāti ar askorbīnām skābēm, lecitīnu, jodu, beta karotīnu, ēteriskajām eļļām un šķiedrvielām, kas ļaus tīrīt ķermeni. Arī burkānos ir daudzi vitamīni E, D, PR, B, A, lai. Šāda labvēlīgo vielu un vitamīnu komplekts ļauj jums saglabāt imūnsistēmu uztura laikā, kā arī normalizē vielmaiņu organismā, uzlabo redzi un dod ādai veselīgu ēnā.
Burkānu diēta ir stingri kontrindicēta kuņģa čūlu klātbūtnē. Arī burkānu diēta var nebūt klāt ar citām kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī sirds problēmu klātbūtnē. Ja jums ir šādas problēmas, pirms diētas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
Ir vairāki burkānu diētu veidi, no kuriem katrs rada dažādus rezultātus un ir savas īpašības.
Burkānu diētu trīs dienas ir izkraušana, ieteicams to izmantot pēc brīvdienām, apvienojot citas diētas. Šis uzturs var palīdzēt atbrīvoties no trim kilogramiem un vairāk.
Trīs dienu laikā, jums vajadzētu ēst tikai burkānus rīvēts uz rīve (jo vairāk, jo labāk), kurā jums ir pievienot vienu ēdamkaroti medus un citronu sulas. Un ka uztura rezultāts joprojām ir ilgāks, ceturtā diena nav ieteicams strauji pārvietoties uz diētu citu diētu, kā arī dzert burkānus, kā pirmajās trīs dienās, bet tajā pašā laikā ēst vienu porciju vārīti kartupeļi un neliela maizes šķēle.
Dzeršana no šķidrumiem diētas laikā var būt ūdens un tēja.
Desmit dienu burkānu diēta atbilstu tām sievietēm, kas vēlas atbrīvoties no daudziem nevēlamu kilogramiem pēc iespējas ātrāk. Tāpat kā trīs dienu diēta, iespēja desmit dienas arī sastāv tikai vienu burkānu vien. Jūs varat arī atstāt diētu, jūs varat arī turpināt diētu uz vienpadsmit dienām un pievienot diētu par vienpadsmito kartupeļu dienu un maizi. Šis uzturs ļaus jums atbrīvoties no septiņiem kilogramiem un vairāk.
Saskaņā ar diētu desmit dienas, jūsu ikdienas uzturs izskatās šādi:
- Saspiest trīs glāzes burkānu sulas ar sulu spiedes, dzert šo sulu dienas laikā.
- Sattleil burkāni uz rīves daudzumos jums ir nepieciešams (jo vairāk, jo labāk), aizpildiet nelielu daudzumu krējuma, lai burkāni būtu labāk iemācījušies. Dienas laikā ēst tikai to.
Gurķu diēta
Gurķu diēta ļaus ne tikai zaudēt svaru par 5-7 kilogramiem nedēļā, bet arī Skaidri zarnas, dot sārņus no ķermeņa, kā arī stimulēt vielmaiņu. Ņemot vērā to, ka gurķis bieži tiek izmantots kā neatņemama sastāvdaļa balināšanai un mitrināšanai sejas āda, tad izmantojot šo dārzeņu diētu var vienlaicīgi un atjaunojamā. Tomēr nav ieteicams atkārtot šādu diētu biežāk nekā reizi mēnesī.
Gurķu diētai ir kontrindikācijas, ja slimības kuņģa-zarnu trakta, kā arī individuālā nepanesā produkta.
Menu gurķu diēta 6-7 dienas.
Brokastis: gurķu salāti, kas piepildīti ar skābo krējumu un zaļumiem, melnu maizes šķēlīti, tēju.
Otrās brokastis: tie paši salāti, melna maizes un tējas šķēle.
Pusdienas: 1 brokastu ēdienkartē tiek pievienots vārīts kartupelis.
Vakariņas: 1 svaigi gurķu salāti, kas piestiprināti ar augu eļļu un pētersīļiem, melnu maizi un zaļu tēju.
Otrā vakariņas: 1 nogatavojies liels ābols (jums ir nepieciešams pārmaiņus ar apelsīnu, bumbieru, banānu).
Papildus šādā diētā jāizmanto Polivitamīna kompleksi.
Izvēlnes gurķu uzturs 7 dienas.
Brokastis: 1 svaigs gurķis, melna maizes šķēle, 100 grami biezpiena, 1 augļi, kas jāizvēlas un zaļā tēja.
Pusdienas: dārzeņu zupa, vārīta gaļa vai zivis (100 grami), gurķu salāti, kas piepildīti ar zaļumiem un augu eļļu, melnu maizes šķēlīti.
Pēcpusdienā persona: 1 jebkurš auglis, lai izvēlētos no zaļās tējas bez cukura.
Vakariņas: 1 svaigs gurķu salāti un 1 vārīta vistas ola, kas piepildīta ar skābo krējumu un pētersīļiem, melnu maizes šķēli.
Otrā vakariņas: 1 jebkurš auglis, no kuriem izvēlēties un 1 svaigu gurķi.
